Прогревание благотворно влияет на состояние всех органов и систем нашего тела, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет. Сауна используется для лечения и ряда болезней — атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Соблюдая простые правила, можно получить максимум пользы и удовольствия от сауны!

• Перед сауной необходимо принять душ, насухо обтереться полотенцем.
• Ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими во избежание перегрева головы.
• Захватите с собой полотенце, чтобы прилечь или сесть на него, сауну желательно принимать без одежды.
• В парильном отделении следует всегда дышать носом: горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, слишком сухой — увлажняется.
• В сауне предпочтительнее всего лежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть выше головы. Чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — лежать на боку, на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. Нефизиологично положение тела с опущенными вниз ногами. А в положении стоя высок риск теплового удара.
• За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
• Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход на 10-15 минут.
• Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин.
• Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут).
• Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны должен длиться не более трех часов!
• По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Кроме того, девушкам благоприятно сделать косметические маски для лица, пока кожа распарена.
• Во время принятия сауны организм теряет воду, кожа становится сухой, поэтому после принятия душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном или молочком для тела.
• Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.
• После принятия сауны мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Тяжелую пищу и спиртные напитки не рекомендуется принимать ни до, ни после сауны. Наилучший выход — употреблять воду, зеленый чай или витаминизированные напитки. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

Берегите себя и дарите телу качественный отдых!


P.S. Анонсы СПА-программ выходного дня от ПОРАДОВАЛО: в группе мероприятия в ВК или в группе мероприятия в ФБ.

Еще знаменитый древнегреческий целитель и «отец медицины» Гиппократ говорил о пользе морской воды. Он предлагал применять ее для заживления ран, трещин и синяков. Морские купания прописывал всем, страдающим нервными болезнями и болями в суставах. Паром от морской воды рекомендовал лечить головную боль.

Море всегда имело магическую силу притяжения, его вода – и целебное, и косметическое средство одновременно.

Даже те, кто считают себя практически здоровыми, должны знать, что морская вода способствует активизации всех жизненно важных процессов в человеческом организме и повышает его способность сопротивляться самым разным заболеваниям. Согласно научным исследованиям, состав морской воды в чем-то схож с составом плазмы крови человека.

В морской воде, как говорят ученые, содержится чуть ли не вся таблица Менделеева. В составе морской воды учеными обнаружены такие важные элементы как калий, кальций, кислород, водород, углерод, магний, цинк, йод, хлор, бром, фтор, сера, медь, натрий, кремний.

• Кальций придает морской воде лечебные свойства и помогает избавиться от депрессии, улучшает состояние соединительных тканей, защищает от инфекции, помогает заживлять мелкие ранки и порезы, нормализует свёртываемость крови.
• Магний устраняет отёки, расслабляет мышцы, улучшает обмен веществ. Морская вода своими свойствами с помощью магния снимает нервозность и раздражительность, предупреждает развитие аллергии.
• Бром обладает успокаивающим действием.
• Сера ликвидирует возбудителей грибковых заболеваний и оказывает благотворное воздействие на кожу в целом.
• Хлор участвует в процессах образования плазмы крови и желудочного сока.
• Калий очищает клетки и регулирует их питание.
• Йод возвращает молодость клеткам кожи, нормализует работу щитовидной железы, снижает повышенный холестерин в крови, нормализует уровень гормонов и очень помогает нашему мозгу. Поэтому одно из полезных свойств морской воды улучшение памяти и ускорение мышления.
• Цинк предупреждает развитие опухолей, поддерживает половые железы и формирует иммунную защиту организма.
• Укрепляет иммунитет и марганец, и он же принимает активное участие в образовании костной ткани.
• Медь, как и железо, предупреждает анемию; железо к тому же транспортирует кислород во все уголки нашего организма.
• Селен своими лечебными свойствами поддерживает здоровье клеток, предупреждая возникновение онкологии.
• Кремний укрепляет структуру всех тканей и позволяет сосудам долго оставаться эластичными.

Кроме того, морская вода способствует:

• снятию стресса (соленые воды снабжают организм отрицательными ионами, нейтрализующими избыток вредных положительных, которые городские жители накапливают в каменных джунглях);
• стимуляции эндокринной системы и гипоталамуса, центра регуляции нейроэндокринной системы;
• профилактике и лечению болезней верхних дыхательных путей (терапия болезней горла и восстановление полноценной работы голосовых связок);
• ускорению заживления небольших порезов, ссадин и следов укусов насекомых (морская вода действует как местный антибиотик).

Польза морской воды бесспорна, поэтому при возможности нужно обязательно пользоваться этим природным богатством.

Для городских жителей, как всегда, есть альтернативный вариант. Специальная процедура ФЛОАТИНГ
— это 45-минутный сеанс невесомого плавания в плотном соляном растворе, сходным по составу с водой Мертвого моря. Полное расслабление, ясность мыслей и душевная гармония просто гарантированы!
P.S. Сообщество ПОРАДОВАЛО приглашает вас насладиться флоатингом и другими процедурами на наших СПА-программах выходного дня (анонсы — в группе мероприятия в ВК).

Основной критерий физического здоровья человека – это его энергопотенциал, т.е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена. Основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени.

Человек дышит на протяжении всей своей жизни, и во все клетки человеческого организма, а их около 70 миллиардов, кровь непрерывно поставляет кислород. Этот элемент жизненно необходим человеческому организму: он участвует во всех видах обмена веществ в организме, в процессах дыхания, пищеварения, кровообращения и кровообразования.


Человек начинает ощущать недостаток кислорода при его снижении в атмосфере до 18%, а критическими для жизни являются 7%. В крупных городах количество кислорода в воздухе может снижаться до 17-18%, а при неблагоприятных метеорологических условиях до 12-15%. Из-за неблагоприятной экологической обстановки в больших городах, окутанных смогом, с высокой задымленностью и загрязненностью атмосферного воздуха, мы дышим не кислородом, а оксидом углерода. Недостаток содержания кислорода в воздухе — источник множества проблем: избыточного веса, дефицита энергии, слабого состояния здоровья, пониженной активности, хронической утомляемости.

Чтобы восполнить недостаток свежего воздуха, жители городов должны как можно больше свободного времени проводить в зелёных зонах — парках, скверах, лесах.

Кроме того, полезные свойства кислорода уже около 200 лет используются в медицинских целях. Кислородотерапия способствует:

• улучшению результатов при занятиях спортом в связи с повышением физической выносливости и работоспособности, улучшение спортивных результатов (за 2-3 недели предсоревновательной подготовки можно достичь максимальных результатов!);
• сохранению красоты посредством очищения, омоложения и улучшения цвета кожных покровов, укрепления волос и ногтей, замедления процессов старения;
• похудению и коррекции фигуры путем улучшения обмена веществ, ускорения процесса расщепления жиров, уменьшения количества жировой ткани;
• восстановлению после затяжных стрессов, повышению работоспособности, избавлению от вялости, синдрома хронической усталости и головной боли;
• восстановлению после операций, поскольку рубцы, шрамы и ожоги заживают быстрее в 1,5 раза.

P.S. Сообщество ПОРАДОВАЛО приглашает вас посетить кислородную камеру и другие процедуры на наших СПА-программах выходного дня (анонсы — в группе мероприятия в ВК).

Еще в 19 веке немецкий физиотерапевт и католический священник Себастьян Кнайп разработал особую процедуру для оздоровления организма, объединив пользу от ходьбы босиком и от контрастных водных процедур.

Классическая Дорожка Кнайпа представляет чередующиеся резервуары с холодной (12 градусов) и теплой (28-30 градусов) водой. В результате воздействия разных температур кровь приливает к ногам, понижая нагрузку на сосуды головного мозга. Активизируются иммунные функции организма, повышается общий тонус.

Контрастные ванночки, из которых состоит дорожка Кнайпа, применяются в качестве оздоравливающей, рефлексостимлирующей терапии. Регулярное применение этой процедуры укрепляет защитные силы организма против возбудителей болезней, стимулирует кровообращение и улучшает кровоснабжение.

Контрастирование по Кнайпу — одна из самых популярных процедур водолечения и разновидность водных развлечений. Это возможность дать отдых всей нервной системе, сбросить напряжение и получить нужную дозу эндорфинов. Самочувствие улучшается от сеанса к сеансу. Вы ощущаете себя бодрее, оптимистичнее, а ваш организм становится менее подвержен простудным и вирусным заболеваниям. А самое главное — эта процедура практически не имеет противопоказаний.

P.S. Сообщество ПОРАДОВАЛО приглашает вас пройтись по Дорожке Кнайпа на наших СПА-программах выходного дня (анонсы — в группе мероприятия в ВК).

Кожа – самый большой орган человеческого тела, снабженный густой сетью капилляров – наименьших кровеносных сосудов. Каждая клетка нашего организма одета в паутину капилляров. Их общая длина у взрослого человека достигает 100000 км. Капилляры несут каждой клетке питание. Под воздействием горячей воды они расширяются, что вызывает приток крови к коже, под воздействием холодной воды — сужаются, вызывая отток крови.
Таким образом, контрастные водные процедуры активизируют кровообращение, а значит, питание каждой клетки, снабжение ее кислородом, энергией, витаминами, белками, жирами, углеводами, минеральными солями. Способствуют освобождению клеток от продуктов распада и, как следствие, восстанавливают структуру органов, нормализуют их функции.
Глубокое раскрытие пор под воздействием контрастной воды, очищает кожу от выделений продуктов распада, делает ее гладкой и чистой, позволяет реже пользоваться мылом.
Контрастные водные процедуры важны и для создания крепкой нервной системы. На коже расположены нервные окончания. Предлагаемая процедура подобна свежему чистому воздуху, это великолепное тонизирующее средство, имеющее огромный стимулирующий эффект на нервы.
Рекомендуемые контрастные водные процедуры помогают при: невралгии, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, простуде, анемии, нарушении кровообращения, усталости, болезнях сердца, почек, и др.
Контрастный душ выполняется ежедневно, предпочтительно 2 раза в день (например, в 7 утра и в 7 вечера), не позднее чем за 2 часа до сна, так как процедура оказывает тонизирующее воздействие. А перед сном при желании или необходимости (например при бессоннице) принимают теплый расслабляющий душ.

Длительность процедуры — 10 минут.

Для начала можно принимать контрастный душ по следующей схеме, температура указана приблизительно:
1-я минута – горячая вода (приблизительно 38 С)
2-я минута – более прохладная вода (30 С)
3-я минута – более горячая вода (39 С)
4-я минута – более прохладная вода (25 С)
5-я минута – более горячая вода (39 С)
6-я минута – более прохладная вода (20 С)
7-я минута – более горячая вода (40 С)
8-я минута – более прохладная вода (18 С)
9-я минута – более горячая вода (41 С)
10-я минута – более холодная вода (15 С)

Оптимальная температура, к которой постепенно, в течение нескольких недель или месяцев, желательно прийти: для каждой минуты холодной воды – 14 – 15 С, для каждой минуты горячей – 40-42 С.

• Нет необходимости стоять под душем с градусником и секундомером. Достаточно считать до 60, а температуру воды регулировать по чувствительности кожи.
• Если тяжело переносите холодную воду, сократите продолжительность душа под холодной водой до 30 секунд.
• Старайтесь равномерно распределить водяную струю по кожному покрову (предпочтительно пользоваться съемным душем). Процедура должна быть комфортной, не следует мерзнуть.
• Если перед началом процедуры тело достаточно разогрето или для него привычна холодная вода, то с нее лучше и начинать. В таком варианте процедура длится 11 минут. В любом случае завершать процедуру необходимо холодной водой.
• Минимальная продолжительность процедуры, при которой достигается желательный оздоровительный эффект – 6 минут.

Противопоказания к контрастному душу, безусловно, есть, и связаны они с состоянием вашего здоровья. Ангина, цистит или любое другое воспаление, нестабильное кровяное давление, опухоли, болезни крови и сердечно-сосудистой системы — это повод отказаться от процедуры.

Будьте здоровы!

Источник

Даже во время отдыха на природе современные люди довольно редко снимают обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, покалывания веточек, упавших с деревьев, мягкость и тепло нагретого солнцем песка. Следует отказаться от стереотипов, чтобы получить новые приятные ощущения, да еще и с пользой для организма.

Известно, что наши стопы являются областью с множеством биологически активных точек, эта их особенность уже много лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Регулярное стимулирование этих участков способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического состояния. Ходьба без обуви по траве, земле или песку предотвращает развитие таких заболеваний, как инсульт, инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь и прочие.
Регулярная ходьба босиком по песку или рыхлому грунту поможет избавиться от плоскостопия, а также значительно снижает нагрузку на подошву и свод стопы и уменьшает болезненные ощущения, которые вызваны перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.
Ходьба без обуви является прекрасным вариантом закаливания, как для взрослых, так и для детей. Воздействие холода на биологически активные точки поможет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям. Если несколько раз воздействовать определенным раздражителем на кожные рецепторы, то сформируется условный рефлекс, который приведет к быстрой выработке тепла организмом. Такой же эффект наблюдается, если каждый день ходить босиком по траве, покрытой утренней росой.
Рекомендуется регулярно ходить босиком, тогда роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Стопы в этом случае остаются гибкими и будут привлекательно выглядеть.

Оздоровительную ходьбу лучше всего начинать в теплое время года, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Также можно сочетать это занятие с ежедневной гимнастикой. Оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве, так как эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Лучше всего вид поверхности постоянно менять. Сначала можно побегать по гальке, потом по теплому песку, траве, затем снова по мягкой дорожной пыли или земляной тропе.

Некоторые врачи утверждают, что ходить босиком вредно.
Дело в том, что кожа на стопах нынешнего человека очень нежная и ее легко поранить, к тому же в современном мире угроз для ног гораздо больше, чем в древности: различный мусор, осколки стекла и прочее. Даже если на протяжении длительного времени практиковать босую ходьбу, кожа на ногах не огрубеет настолько, чтобы полноценно защищать стопу.
Кроме того, в наше время практически не осталось мест, где можно ходить босиком безопасно для здоровья. Продукты сгорания бензина, пестициды, гербициды — все это легко может проникнуть через кожу стопы, вызвать местное раздражение и в дальнейшем нанести вред всему организму. Еще следует отметить, что ходить босиком можно исключительно по природным поверхностям — земле, песке или траве. Любители ходить босиком часто передвигаются без обуви и дома, и по городу, однако человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности — полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы, способствовать развитию плоскостопия. Ходьба по кафельному полу может вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, способно вызвать заболевания органов малого таза и мочеполовой системы. Также помните, что синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей и линолеум накапливают статическое электричество, что очень негативно влияет на энергетику пространства и вызывает частые головные боли. Лучшими поверхностями для здоровья ног считаются дерево и земля. Поэтому дома, по возможности, обзаводитесь паркетом, а на даче старайтесь все работы выполнять босиком.
Старайтесь не снимать обувь в незнакомых и необследованных местах — на полянах с очень густой и высокой травой, на диких пляжах, в городских парках или скверах, ведь можно случайно наступить на осколок стекла или травмирующий бытовой мусор.

Конечно, в условиях города не всегда возможно ходить босиком безопасно и с пользой для здоровья, но физиотерапевты изобретают для этого новые пути (прекрасный пример — процедура Дорожка Кнайпа).
Источник

Инфракрасная сауна — это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. По своему внешнему виду и атмосфере она мало чем напоминает настоящую баню, что заставляет людей с осторожностью и опаской относиться к новшеству.

В ИК-сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Это излучение воспринимается как приятное, мягкое тепло, которое в первую очередь нагревает не воздух, а предметы, в данном случае – тело посетителя сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань. В обычной бане при потоотделении организм теряет 95 % воды и только 5% вредных веществ (жира, шлаков), в инфракрасной количество выделяемых токсинов увеличивается до 20%.

БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ мягкого тепла ИК-сауны:
1. Укрепление стенок сосудов, снижение содержания холестерина, улучшение кровообращения. Как следствие, уменьшение риска возникновения инсультов, инфарктов, тромбозов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Восстановление давления и усиление притока кислорода к головному мозгу способствуют улучшению памяти и мозговой активности.
2. Улучшение состояния нервной системы, когда можно забыть о бессоннице, тревоге, нервном напряжении, депрессии. Снимается умственное напряжение, улучшается настроение, создается ощущение комфорта и спокойствия.
3. Положительное влияние на иммунную систему: организм начинает активнее бороться с заболеваниями, что особенно актуально в периоды эпидемий гриппа и ОРЗ.
4. Восстановление поврежденных мягких тканей и костей. Ускорение процессов заживления порезов, переломов, ожогов, ушибов.
5. Восстанавление после спортивных нагрузок. Инфракрасное излучение стимулирует процесс вывода из мышц молочной кислоты, образовавшейся после активных занятий, снятию неприятных ощущений и усталости, быстрому возврату в бодрое состояние.
6. Снятие или значительное уменьшение болевых синдромов различной этиологии. Благодаря дозированному прогреву можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей.
7. Избавление от лишних килограммов. В ИК сауне за 20-30 минут организм сжигает то же количество энергии, что и при 10-минутной пробежке.
8. Повышение эластичности кожи, уменьшение проявлений целлюлита. Усиление кровообращения и ускорение обмена веществ позволяет организму сжигать подкожные отложения. Уже через пару сеансов кожа на проблемных участках (ягодицы, бедра, живот) становится более гладкой и эластичной.
9. Очищение кожи. Расширение пор и интенсивное потоотделение выводит наружу токсины, подкожные загрязнения, сальные пробки.
10. Выздоровление от хронических заболеваний ЛОР-органов и суставов.

Кроме индивидуальной непереносимости существуют и обоснованные врачами ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для инфракрасной сауны. Откажитесь от посещения кабины с тепловыми обогревателями, если у вас: простудное или другое заболевание, сопровождающееся высокой температурой; посттромбофлебитический синдром; некоторые формы туберкулеза; некоторые формы сахарного диабета; некоторые заболевания печени и почек; любые болезни в стадии обострения; любые кровотечения (менструальные в том числе); опухоли доброкачественные и особенно – злокачественные (нагревание способно спровоцировать их рост); паразитарные заболевания; гнойные процессы; инфекционные заболевания.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, чтобы посещение ИК-сауны принесло максимум пользы вашему организму:
1. Принять душ, съесть легкую закуску или выпить сок из овощей, цитрусовых перед процедурой.
2. Продолжительность сеанса: 20-30 минут в день. Любая лечебная процедура может нанести вред человеку, если использовать ее сверх меры. Инфракрасная сауна воздействует на организм человека более интенсивно, чем другие виды бань. Если у вас проблемы с сердцем или головным мозгом, продолжительность пребывания нужно сократить до 5-10 минут. Лучше сделать несколько кратковременных заходов, чем одно длительное посещение!
3. Во время процедуры можно выпить немного воды, запрещено использовать кремы, маски и эфирные масла.

P.S. Сообщество ПОРАДОВАЛО приглашает вас посетить ИК-сауну в комплексе процедур на наших СПА-программах выходного дня (анонсы — в группе мероприятия в ВК).

Женщина, задавшая вопрос, сетовала, что, несмотря на ее большой опыт в духовном росте, ее постигло горе. И спрашивала, почему так произошло. Как будто духовный рост был зонтиком от несчастий. Меня осенило. А ведь, действительно, многие люди считают духовный рост чем-то вроде гарантии счастья.

Я знаю, откуда берется это убеждение. Оно из продающих страниц тренингов и семинаров по развитию личности. Там пишут – начните развиваться, и ваша жизнь изменится. Вы станете счастливее, лучше, выше, сильнее и пр. Правда ли это? Да, правда. Если будете всерьез заниматься своим внутренним миром, ваша жизнь действительно станет другой. В ней будет больше счастья, больше денег, больше радости. Но. И больше ответственности. Вы, поднявшиеся на ступеньку выше, чем обыватели, будете больше видеть, знать, уметь. Но с вас Вселенная спросит больше. Испытания, которые Вселенная будет посылать вашей окрепшей душе, будут сильнее. А как вы хотели? Тот, кто учится в первом классе, не должен учить высшую математику. Однако, если вы студент университета, вам придется напрячься и выучить.

Поэтому я рекомендую всем, кто стоит на пути духовного роста, не питать иллюзий по поводу будущего. Все испытания, которые задумала ваша Душа до вашего появления на свет, вы пройдете. И чем ярче вы будете светиться, тем сильнее будут эти испытания. Допустим, в вашем контракте было «научиться прощать». В случае, если вы не занимаетесь никакими практиками, это испытание вы проходите в более-менее легкой форме. Например, ссоры с близкими. Вам необходимо научиться прощать. В случае вашего роста, вы получите настоящее предательство. Простить его будет намного сложнее. По Сеньке шапка. Только по вашим силам дается ноша. Чем вы сильнее – тем тяжелее будут проходить испытания.

Человека можно сравнить с растением. На первом этапе он простая трава. И проходя испытания на прочность, трава почти не страдает. Ее клонит ветром, и не более того. Другое дело – вековой дуб. Его задача сложнее. Ветер наверху гораздо сильнее, и надо устоять, и не сломаться.

Я не говорю, что духовный рост обязательно приводит к суровым испытаниям. Но знать наверняка, что записано в наших «контрактах» на это воплощение, мы не можем. Поэтому, если вы относитесь к своему росту, как к схеме «я буду хорошей девочкой, а ты, Бог, дай мне вкусную жизнь», то я должна вас разочаровать.

Когда великие Учителя говорят о том, что духовный человек должен быть счастлив, они имеют в виду, что надо научиться быть счастливым несмотря ни на что. Именно в этом состоит задача духовности. Принять мир, как есть, себя, как есть. И уметь испытывать радость в каждом мгновении. Каким бы оно ни было. Это не означает веселиться в горе. Это означает познать великую мудрость Того, кто создал этот мир. Поверить, что все идет правильно. Найти хотя бы маленький повод для радости даже в самое темное время… Это великое умение, быть в Духе, нам всем до него еще расти и расти. Желаю вам еще в этой жизни понять, что это такое. Быть в Духе.

С любовью, Глория Мур

1. Древняя ведическая созерцательная практика для снятия с глаз напряжения и усталости
(«побочный эффект» — разовьете умение сосредотачиваться, успокоите сознание и расслабитесь).

Эту практику лучше выполнять перед сном). Для выполнения этого упражнения вам потребуется свеча и пространство, где вас никто не побеспокоит.
Зажгите свечу, установите ее на комфортной высоте, на уровне глаз.
Сядьте на расстоянии 1-2 метра от свечи, главное, чтобы было комфортно.
Смотрите на свечу, стараясь не моргать как можно дольше, пока не пойдут слезы из глаз.
Если в какой-то момент вы не выдержите и моргнете, то ничего страшного, нужно проморгаться и затем продолжить упражнение.
Первый раз достаточно смотреть на свечу в течение полуминуты. Со временем надо довести сеансы созерцания пламени свечи до 2-3 минут или пока не пойдут слезы.

Важный нюанс! Надо смотреть на самую яркую часть пламени свечи, представляя, как оно проникает в глаза и выжигает все болезни, делает глаза ясными и зоркими.

Это очень целебная практика. Желательно выполнять ее не моргая, но даже если будете моргать, она все равно принесет вам огромную пользу

2. Простое упражнение для расслабления глазных мышц


3. Комплекс упражнений, чтобы убрать «вдовий горбик»


© Алексей Маматов

Хромотерапия – это воздействие цветового спектра на психоэмоциональное состояние человека, и опосредованно на вегетативный статус. Принцип, лежащий в основе метода, называется хромодинамикой.

Так еще в древние времена было замечено, что разные цвета могут стимулировать, возбуждать, повышать, успокаивать, подавлять аппетит, создавать ощущение тепла или прохлады. Большинство древних культур использовали различные природные кристаллы с целью преломления солнечных лучей и создания определенной цветовой гаммы для воздействия на внутренние органы с лечебной целью. Этой способности цвета приписывалось мистическое значение.

Благоприятное влияние хромотерапии особенно заметно при следующих заболеваниях:

• бессоннице;
• гипертонии;
• вегетоневрозах;
• гастритах;
• язвенной болезни;
• других заболеваниях с выраженным вегетативным компонентом.

Хромотерапия воздействует на организм двумя путями – через радужную оболочку глаз и через кожу. Воспринимая цвет, рецепторы глаз стимулируют определенные участки центральной нервной системы, которые в свою очередь стимулируют высвобождение целого ряда гормонов и биологически активных веществ. Это и реализуют лечебный эффект.

Разные цветовые спектры создают разную модуляцию нейронного сигнала, в результате стимулируются соответствующие отделы и структурные единицы мозга. С этим связано целенаправленное действие того или иного цвета.

С другой стороны, цвет создают электромагнитные волны разной длины, которые воздействуют на рецепторы кожи и вызывают эффект, аналогичный влиянию цвета на сетчатку глаз, только при этом стимулируются фотохимические процессы. Вот почему хромотерапия так широко применяется во время SPA-процедур.

Важно понимать, что воздействие цвета на организм при хромотерапии вполне объективное, в отличие от субъективного эстетического восприятия. Это означает, что один и тот же цветовой спектр будет одинаково действовать на людей с разными цветовыми предпочтениями и генетическим фоном:

• красный цвет оказывает стимулирующее действие: повышает артериальное давление, частоту пульса, дыхания;
• оранжевый цвет создает ощущение благополучия, слегка тонизирует;
• желтый цвет приподнимает настроение и усиливает концентрацию и внимание;
• зеленый цвет приносит свежесть и успокоение;
• голубой и синий цвет дают более глубокое успокоение и расслабление, ощущение прохлады;
• фиолетовый, как более насыщенный синий цвет, приносит еще более глубокое и стойкое расслабление.

Хромотерапия хорошо сочетается с другими лечебными курсами. Например, она эффективно дополняет гидромассаж и другие водные процедуры. В этом случае достигается органичное соединение терапевтического эффекта от обоих методов, так как вода усиливает воздействие светового потока на человека.

Добавьте красок в свой день! Поддержите свое здоровье при помощи хромотерапии!

P.S. Сообщество ПОРАДОВАЛО приглашает вас насладиться хромотерапией и другими процедурами на наших СПА-программах выходного дня (анонсы — в группе мероприятия в ВК).