Фруктовый марафон. 20.08. Заводной апельсин

20-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.

Апельсин в переводе с немецкого «китайское яблоко» и родом апельсин скорее всего из Китая.

Лидирует в производстве апельсинов Бразилия, на втором месте – США.
Апельсины выводят из организма токсины, укрепляют иммунитет, делают кровь менее вязкой, заживляют раны и обладает множеством полезных свойств.
Самый маленький родственниr апельсина в Китае называется кумкват, в Японии — кинкан, а европейцам он известен как «карликовый апельсин» обладает очень выраженным антиалкогольным эффектом.
А еще Апельсины не тонут в воде, кроме наиболее сладких экземпляров, которые запросто идут на дно.
теги

Фруктовый марафон. 19 августа. Ананас, почистить и съесть

19-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



Ананасы были обнаружены впервые в 1493 г. на острове Гваделупа в Карибском море в 1490-х годах. Колумб довез сладкий плод до Европы, однако выяснилось, что в умеренном климате ананас не растет.
Долгое время ананас считали «престижным» украшением. Его даже не ели, а выставляли на стол, чтобы гости оценили богатство хозяев, которые смогли себе это позволить.

Ананас — идеальный фрукт для фрешей, так как они на 90% состоят из воды и богаты на витаминами С, В1, В6, фолиевой кислотой и целым набором минералов. Это сладкий, но достаточно низкокалорийный фрукт (50 ккал/100г). В нем нет жиров и много клетчатки, которая улучшает пищеварение и обеспечивает чувство сытости.

Как выбрать правильный ананас!
— Чем плод ананаса тяжелее для своего размера – тем спелее.
— Между большими и маленькими сортами ананаса нет значительной разницы. Доля съедобной мякоти в них примерно одинакова.
— Выбирай ананас с мягким фруктовым запахом. Откажись от покупки, если есть мягкие участки, темные «глазки» или кислый запах.
теги

Фруктовый марафон. 15 причин стать сыроедом / фруктоедом

18-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



1. Нормализуется вес. Самый лишний уйдет в первый же месяц, а потом придет к естественному и наиболее комфортному.

2. Поднимается иммунитет и заболеть становится очень сложно. Все органы очищаются и омолаживаются. Постепенно исчезают все застарелые болячки.

3. Повышается чувствительность к вредным веществам, но при этом тело мощно и быстро их выводит из себя.

4. Сильная пищевая выносливость, даже если приходится есть непривычное или неудобоваримое, проблемы с пищеварением пропадают.

5. Процент усвоения пищи выше привычной нормы в 10-50 раз. И чем дальше, тем меньше порция будет нужна.

6. Появляется ощущение вкуса всем телом. Тело одобряет или не одобряет пищу и сигналит желанием, равнодушием или отторжением.

7. Легко не есть долгий период времени, голод практически не беспокоит. То же самое с водой, даже при больших физических нагрузках.

8. Не нужно готовить пищу, высвобождается много времени! Хотя при желании из сырых продуктов можно приготовить немало интересны блюд.

9. Растет физическая выносливость. Это относится к любому возрасту и любой физической нагрузке. КПД жизни на постоянно высоком уровне.

10. Умственная выносливость также высока. Появляется желание узнавать что-то новое, пробуждается творческий потенциал.

11. Высыпаешь за 6 и меньше часов. Легко переносится дефицит сна, а пробуждение лёгкое и бодрое.

12. Повышается интерес к жизни. Настроение ровное и радостное, неприятности только активизируют.

13. Становишься хозяином всех потребностей тела. Зависимость от курения, алкоголя, если она была, проходит.

14. Внешность у сыроедов улучшается. Возвращается природная красота, а пожилые люди молодеют.

15. В общем, взгляд на окружающий мир меняется и на себя, начинаешь осознавать что, то раньше принималось как должное, либо не замечалось.
теги

Фруктовый марафон. 17 августа. Всё про гранат

17-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



Гранат — один из самых древних съедобных плодов, известных человечеству.
На Востоке его считают королем всех плодов. Предание гласит, что именно оригинальные чашелистики подсказали форму короны.

Гранаты богаты такими минеральными веществами, как йод, калий, кальций, железо, кремний, и витаминами С, P, B6, B12? а также 15 аминокислот.

Один из способов легко очистить гранат: нужно срезать верхушку граната, надрезать кожуру и замочить в миске с холодной водой на 5 мин. Затем, держа плод под водой, аккуратно разломать на кусочки зернышки сами упадут на дно. Выбросить все, кроме зерен, слить и обсушить их.
теги

Фруктовый марафон. 16 августа. Про инжир

16-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



В инжире есть все вещества, необходимые нашему здоровью в нужных для человека пропорциях. Употребляя инжир в любом виде (свежем или сушеном), вы поставляете организму такое количество питательных ингредиентов, которыми не может похвастаться ни один другой фрукт.

Этот плод содержит 11 витаминов!
В их число входят витамины А, С, РР, а также группы В (наверное, вы помните, что витамин В6 отвечает за производство серотонина — «гормона удовольствия». Этот чудо-плод содержит более 14-ти важнейших для жизнедеятельности минералов. Так, калия в большей концентрации не найти ни в одном другом фрукте. Разве что орехи, и то далеко не все. Так что для тех, кто заботится о здоровье сердца, инжир просто находка. А железа в инжире больше, чем в яблоках, которые считаются лидером в этой области (известно, что все мыслительные процессы в мозгу проистекают с участием железа).

Помимо витаминов и минеральных веществ в его составе имеются и аминокислоты, большинство которых самостоятельно в организме не синтезируется. Этим объясняется снижение холестерина при употреблении инжира, а также укрепление нервной системы. А самое главное — это один из тех редких фруктов, который усваивается нашим организмом на 100%
теги

Фруктовый марафон. 15.08. С чего начать фрукто-сыроедение (11,12+)

15-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



С чего начать сыро-фруктоедение…
11. Не зацикливайся на еде. Ешь, чтобы жить (а не наоборот) — будь бодрее, находи новые интересы, освой новое хобби, проводи больше времени на природе и находи новых друзей и единомышленников.
Лучший способ избавиться от срывов на приготовленную пищу — это не доводить себя до голодного состояния и понимать, что такие позывы — это естественное следствие долгой вредной зависимости от животной и искусственной «еды».

12. Старайся максимально восстановиться за ночь, спи минимум 7-8 часов, не ешь прямо перед сном. Ложись спать раньше и просыпайся без будильника.

13. Найди единомышленников и делись впечатлениями с ними. А через несколько месяцев, когда появятся видимые результаты, окружающие сами заметят перемены, и тогда можно начать понемногу рассказывать им о том, что так давно хотелось.

Теги: правильное питание, сыроедение, фруктоедение, фрукторианство, диета, как похудеть, вегетарианство, веганство, завтрак, польза
теги

Фруктовый марафон. 14.08. С чего начать фрукто-сыроедение (6-10)

14-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



С чего начать сыро-фруктоедение…
6. Постоянно развивайся, узнавай новое в этой области и не бойся спросить совет. Опыт успешных фруктоедов подскажет ответ на любой вопрос или поможет решить проблему. Вот несколько полезных источников информации.
7. Не доводи себя до голодного состояния и всегда имей легкий доступ к спелым фруктам. Чувство голода будет сильно склонять вас к приготовленной еде. Решение — есть часто, довольно много, питательные фрукты и орехи.
8. Быть терпеливым, не слишком строгим к себе. На все нужно время. Если бывают на приготовленную еду, то воспринимать их как урок. Продолжать изучать развиваться, читать, вносить изменения и не терять воодушевления. Искать свой путь.
9. Организм начинает интенсивно чиститься. Это может сопровождаться неприятными реакциями в течение нескольких недель или даже месяцев. Например, покраснения на коже, перебои со сном, вялость. Эти реакции можно сгладить или вовсе избежать если переходить на фруктоедение плавно.
10. Каждый день давайте организму физическую нагрузку (бег, велосипед, быстрая ходьба, плавание, подвижные игры). Важна регулярность, для начала — 2 раза в день по 15 минут – уже отлично. Используйте любую возможность поддерживать физическую активность.
теги

Фруктовый марафон. 13.08. С чего начать фрукто-сыроедение (1-5)

12-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



С чего начать сыро-фруктоедение…
1. Осознайте всю пользу и порадуйтесь за себя. Это наверняка существенно улучшит качество и продолжительность вашей жизни.
2. Избавьтесь от вредных продуктов. Запаситесь фруктами и поддерживайте запасы.
3. На помощь придут орехи и питательные фрукты: виноград, бананы, инжир, авокадо.
4. Отказывайтесь от вредных привычек постепенно, но окончательно! Сначала — от животных продуктов, следом — от жареной и жирной еды, продуктов с консервантами, специями, солью, уксусом. При этом постепенно увеличивайте долю спелых сладких фруктов и физических упражнений. В последнюю очередь избавляйтесь от крахмальных растительных продуктов (таких как рис, картофель, кукуруза) и бобов. Если поначалу сильно тянет на приготовленную еду — ешьте авокадо или орехи вместе с салатом. Если тянет на соль — ешьте больше сельдерея и другой зелени. Пейте много воды.
5. Заменить на полностью сыроедческий один из приемов пищи.
Например, на завтрак — только фрукты, либо на ужин — большой салат (без масла, соли или лука). Так, со временем организм будет привыкать, и можно будет дальше увеличивать долю фруктов и овощей.
теги

Фруктовый марафон. 11 августа. Почти как вишня, только лучше

11-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



В черешне содержится огромное количество витаминов и полезных веществ.
Элемент кумарин, входящий в состав черешни, поддерживает в тонусе здоровый организм и придает бодрость.

Из-за высокого содержания солей калия и калия и низкого — натрия черешня черешня полезна для сердца, и снимает отеки.

Черешня стимулирует работу почек, оказывает мочегонное действие, способствует снижению веса, улучшает общее состояние организма.

Если съесть перед обедом несколько ягод черешни, можно быстро почувствовать себя сытым, а организм при этом не будет нагружен лишними калориями. Фруктоза придает ягоде сладкий вкус, быстро усваивается организмом, превращаясь в глюкозу, и становится энергетическим топливом организма.

Черешня улучшает состояние кожи, потому что осуществляет быстрый вывод вредных шлаков из организма. Кожа становится привлекательней и выглядит моложе, а из мякоти черешни можно также делать маски для лица.

Черешня насыщена цинком и медью, которые участвуют в производстве коллагена — основного белка соединительных тканей. (отвечает за эластичность и молодость тканей)

Черешня богата микроэлементами, участвующими в процессе производства меланина, что способствует улучшению, скорости и качеству загара.
теги

Фруктовый марафон: 10 августа. Изменения за 10 дней фрукторианства

10-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



Положительные изменения за 10 дней:
1. Быстро засыпаешь и легко просыпаешься. Во сколько бы ни уснула, просыпаюсь без будильника в 6-7 утра! Я рада =)!!!
2. Самочувствие немного лучше, появилась легкость в теле, не чувствую тяжести в животе, пищеварение нормализуется.
3. Кожа стала чище, жду когда она станет идеальной. Запахи, которых у меня и так почти не было (т.к. больше 10 лет я уже не ем мясо) меня теперь совсем пропали. В полости рта кстати тоже гораздо свежее, чем не на сыроедении.
4. Настроение! Вместе со шлаками уходит и негатив, настроение стало гораздо лучше и стабильнее! Мне это нравится =)
5. По одежде заметно — снижение веса)) А так же форма лица становится более эстетичной.

Из минусов — старые привычки дают о себе знать. Бывает желание выпить чай (его я тоже исключила) или съесть что-то другое, когда дома закончились фрукты.
теги