28 минут мотивирующего видео.

Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:

— Высыпаться.
— Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
— Любить и уважать свое тело.
— Пить много воды.
— Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
— Избегать краткосрочных диет.
— Заниматься спортом.
— Не завидовать худосочным моделям.
— Покупать себе красивую одежду.
— Есть только качественную и вкусную еду.
— Не курить.
— Не употреблять алкоголь.
— Не ужинать перед сном.
— Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
— Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
— Не запрещать себе всё подряд: запретный плод сладок.
— Тщательно пережевывать пищу.
— «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
— Не есть за компьютером и перед телевизором.

— Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
— Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
— Есть медленно.
— Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
— Если пить чай, то травяной, если кофе — то без сахара.
— Много ходить пешком.
— Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
— Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.
— Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
— Ограничить употребление соли.
— Принимать контрастный душ.
— Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
— Не «кусочничать» во время приготовления еды.
— Ходить в продуктовый магазин сытым.
— Чаще смеяться.
— Налегать на «живые» продукты, овощи, фрукты, зелень.
— Использовать натуральные специи.
— Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
— Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
— Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
— Забыть отрицательные установки вроде «Я толстый», «Мне лень» и т. п.
— Чаще прислушиваться к своему организму.
— Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.
— Не пренебрегать массажем.
— Избегать мешковатой и бесцветной одежды.
— Полноценно отдыхать от работы.

Скоро состоится долгожданная БИТВА за Летний КУБОК ПОРАДОВАЛО по КАРТИНГУ!!!

Вас ожидают:
1) Заезды по сценарию: квалификация, полуфинал, финал.
2) Он-лайн трансляция результатов на трассе.
3) Награждение кубком и медали за 1, 2, и 3 место.

А самое интересное — это драйв, скорость и встреча со старыми и знакомство с новыми друзьями под одной крышей, фото- и видео- съемки, посиделки в кафе, и еще некоторые сюрпризы от нас!!!

Регистрация открыта (пиши в комментарии)!!! Успей попасть на самый драйвовый проект спортивного комитета!!! Пожалуйста, отписывайтесь в комментариях.

Цена участия: 1000 рублей. Включена стоимость 2-х заездов. Три победителя первых заездов (их будет три) участвуют в финальной битве за КУБОК ЧЕМПИОНА!!!

Соревнования состоятся в картинг клубе «ЛёМанс», по адресу: г. Москва, м. Молодежная, ул. Молодогвардейская, д. 54, стр. 5



Внимание количество участников ограничено. 27 билетов будет продано. Купить их можно в Лавке.

Друзья! Рады вам сообщить, что мы вводим новую традицию — еженедельные турниры Порадовало!, которые будут проводиться в разнообразных видах спорта и популярных играх.

Каждый желающий может принять участие, просто сообщив нам об этом на страничке соответствующего турнира.
Зажигательная атмосфера, спортивный дух и новые друзья — все это будет доступно как участникам, так и зрителям!

1 марта — Турнир Порадовало! Картинг
15 марта — Турнир Порадовало! Аэрохоккей
22 марта — Турнир Порадовало! Стрельба (тир, лук, арбалет)
Мы ждем вас!

ВИДЕО. Нереальные баттлы «Боги Арены 2014» пришли поддержать девушки из команды Workout24.
Фотоотчет баттлов poradovalo.com/blog/club/400.html

26-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



«Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай ».
Эта фраза была высечена на скале в Древней Греции в V веке до н. э. Еще в те далекие времена мыслители говорили о важности движения для здоровья.

Наша выносливость еще в далекие времена позволяла перемещаться в поисках пищи, крова и воды, и выживать. Если бы мы не двигались, нас бы с сегодня просто не существовало.

Есть такие животные — коалы, их излишняя подвижность может привести к нарушениям метаболизма. Человеку же движение необходимо. Наше тело заточено на двигательную активность и игнорирование этого факта может привести к заболеваниям.

Безусловно, физической нагрузкой не обязательно должен быть бег, хотя это эффективный и доступный способ. Сегодня можно заниматься аэробикой, йогой, кататься на велосипеде, плавать или играть в спортивные игры и просто много ходить. Выбор огромен и каждый может выбрать для себя подходящую нагрузку.

Двигательная активность является обязательной не столько из-за сжигания калорий, сколько для более качественного усвоения пищи.
Когда человек подвижен, кушать хочется меньше.
Не стоит забывать о том, что отсутствие двигательной активности невозможно компенсировать. А вот огрехи во всем остальном, напротив, можно сгладить с помощью спорта. Ведь тренировка повышает общее КПД работы организма, тем самым делая его более устойчивым к непривычной и токсичной пище, загрязнению окружающей среды.

Двигайтесь, ведь движение — это жизнь! И чем серьезнее у вас заявки на здоровье, тем больше занимайтесь спортом.

5-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



Чтобы поддерживать хорошую форму и тонус на фруктоедении, обязательно нужно тренироваться.
ем больше занятий спортом, тем меньше чувствуется слабость и появляются пессимистические мысли.
А еще это поможет организму очистить залежи токсинов из кожи, внутренних органов, суставов и везде где они накопились.
Чем больше занятий спортом, тем меньше чувствуется слабость и отсутствуют пессимистические мысли.
А еще это поможет организму очистить залежи токсинов из кожи, внутренних органов, суставов и везде где они накопились.
Мои комплексы:
— 3 подхода по 30 приседаний
— 3 подхода по 30 на пресс
— 3 подхода по 15 отжиманий
— йога: серия из 12 кругов Сурия намаскар, или Приветствие Солнцу.
— заплыв в бассейне (20-30 кругов) или на море.

В московском Дворце спорта «Динамо» в течение месяца проходили футбольные матчи в рамках чемпионата округа.
Команда «Кунцево» вышла в финал и победила! Ура! Мы чемпионы!!!