Мы проведем Вам небольшой мастер-класс по валянию. Возможно, некоторые советы Вы примете на вооружение.

1 Валяться с умом

Чтобы тело отошло после неподвижности во время сна, хорошенько потянитесь. Расправьте руки, потяните носочек, аккуратно покрутите шеей со стороны в сторону. Также сделайте несколько круговых движений запястьями рук. Поперебирайте пальцами конечностей, для забавы можете представить себя великим пианистом. Главное в валяние разработать мышцы и суставы, для избегания неприятных ощущений. Также говорят, что постельная зарядка помогает открыть чакры и подключится к энергетическому каналу. А далее — никаких лишних телодвижений, на то оно и валяние.

2 Все под рукой

После зарядки, перебежками мчите на кухню. Возьмите поднос и заполните его напитками, сладостями и фруктами. Та даже если Вам так угодно и вино захватите. Это только Ваш день и никто не в праве осуждать. Возьмите да побольше, чтоб не прерывать трудоемкий процесс валяния! Поставьте поднос на расстоянии вытянутой руки от кровати. По пути в теплую кровать захватите мобильный телефон. Обязательно положите его возле себя, ведь сработает закон подлости: он начнет трезвонить во время валяния. Для приятного времяпрепровождения в постели, позаботьтесь о наличии увлекательной книги, интересного фильма или доступа к интернету.

3 Создайте атмосферу

Откройте-закройте шторы, регулируя солнечный свет в Вашей комнате. Обязательно приоткройте форточку. Валяние в удушливой комнате — не такое уж и приятное занятие, тем более, что свежий воздух очень полезен для работы организма. Сейчас, как никогда раньше, люди ценят свое время. Поэтому к валянию нужно подходить со всей серьезностью.

4 Продуктивность

Валяться в кровати овощем приятно, но не целый день. Займитесь каким-нибудь делом. Возьмите с собой ноутбук: проверьте электронную почту, напишите письмо друзьям, послушайте аудиокнигу. Также на помощь Вам придет книга или журнал. А настоящие трудоголики могут запросто доделать свою работу в постели. Теперь даже самая унылая работа покажется приятней. И Вы себя не будете корить за зря потраченное время.

5 Не в одиночку

Валяние приятней с любимым человеком или другом. Посвятите время друг другу, занимаясь интересными для вас делами. Валяние – отличный способ укрепить отношения. Включите спокойную музыку или наоборот комедию, обсудите все проблемы или тихонько поваляйтесь. Главное, чтоб вам было комфортно и уютно.

© Елизавета Денисенко

Воздух — это естественная смесь газов, главным образом азота и кислорода, составляющая земную атмосферу. Для жизнедеятельности человека большое значение имеют температура, влажность и движение окружающего воздуха. В совокупности этих свойств и заключается польза воздуха для здоровья, его влияние на теплорегуляцию организма.

Чем полезен свежий воздух для человека

• повышается сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды,
• тренируется ослабленная терморегуляция,
• организм обеспечивается кислородом,
• повышается иммунитет и работоспособность,
• налаживается согласованная работа всех систем и органов,
• улучшается кожное дыхание,
• в жаркую погоду легче происходит теплоотдача, а в холодную и прохладную -активизируется теплорегуляция,

Особенно высока польза чистого воздуха, если он обогащен кислородом, т. е. несколько ионизирован и содержит полезные примеси элементов морской воды или продуктов жизнедеятельности растений, которые стимулируют дыхание и другие функции организма.

Основные формы аэротерапии

1. Воздушные ванны

— непосредственное и сравнительно кратковременное воздействие воздуха на обнаженное тело. Они могут быть общими и местными. Применяют как самостоятельные лечебные процедуры, а также как подготовительные или сопутствующие солнечным ваннам. Польза воздушных ванн складывается из суммарного влияния на организм целого ряда метеорологических факторов, таких как температура воздуха, его влажность и скорость движения, рассеянная и отраженная солнечная радиация.

Чем меньше разница между температурой тела и воздуха, чем ниже влажность и слабее ветер, тем меньше будет выражено влияние воздушной ванны на организм.


Как делать воздушные ванны, чтобы они приносили максимальную пользу организму? В зависимости от температуры воздуха воздушные ванны подразделяются на:

• холодные (10-15 °С),
• прохладные (15-20 °С),
• индифферентные (20-25 °С),
• теплые (25-30 °С),
• горячие (выше 30 °С).

При приеме воздушных ванн тело следует обнажать не сразу, а постепенно, сначала руки и ноги, а затем и остальное.

Начинать закаливание следует с теплых или индифферентных воздушных ванн. Т. е. для воздушных ванн температура воздуха должна быть приблизительно 20 °С, скорость движения воздуха — не более 4 м/с. Воздушные ванны лучше принимать ежедневно в утренние часы через 30 минут после завтрака, возможен 2-разовый прием в день. Продолжительность начальной процедуры — 10 минут, после чего ежедневно следует прибавлять по 5-10 минут и довести до 1-2-х часов и более. Длительность воздушных ванн зависит от погоды и общего состояния организма. Привыкнув к продолжительным сеансам, следует по возможности уменьшать температуру воздуха. Здоровый человек может довести прием воздушных ванн даже до небольшой минусовой температуры. В прохладную погоду, чтобы избежать появления озноба, рекомендуется сочетать процедуру с ходьбой босиком по земле (полу), подвижными играми, а также прогулками.

2. Длительное пребывание на свежем воздухе в одежде

— прогулки по берегу моря или реки, лесу или парку, горным тропинкам. На курортах и в санаториях аэротерапия и аэропрофилактика заключаются в длительном отдыхе на открытом воздухе, дневном и ночном сне под открытым небом или на специальных верандах и в павильонах, в которых созданы особые климатические зоны.

Всем людям, проживающим в крупных городах, где порой чрезмерно загрязнена атмосфера, необходим свежий воздух. Поэтому многие едут для поправки здоровья в санатории, дома отдыха, расположенные в лесах, горах, на берегу моря. Чем полезен воздух в этих местах? Здесь в нем содержится максимальное количество кислорода, воздух насыщен разнообразными приятными ароматами, воздействующими на организм и благотворно влияющими не только на настроение, но и на общее самочувствие. При лечении морским и лесным воздухом уменьшается кислородная недостаточность, улучшаются зрение и работа легких, укрепляется сердечнососудистая система.

Источник

Знание – сила!

Понимание своих трудностей позволит вам начать менять свою жизнь. Найдите различие между здоровым стремлением и перфекционизмом. Здоровое устремление позволяет вам получать удовольствие от того дела, которым вы занимаетесь. О чрезмерном старании вы узнаете, когда вы не чувствуете радости и есть ощущение: то, что вы делаете, дается с трудом. Если Вам сопутствует постоянная неудовлетворенность своими действиями и Вы чувствуете неуверенность в себе, то остановитесь и задайте себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Чего хочу получить на самом деле?», «Стоит ли это дело таких жертв от меня?»

Следите за своим отдыхом

Не забывайте, вы — человек! А, следовательно, вам нужно отдыхать и восстанавливать силы. Всех дел не переделаешь, а организм без отдыха имеет тенденцию к истощению, что может привести к снижению иммунитета и различным заболеваниям. Имеет ли смысл после рабочего дня убираться в течение 2-х часов, тогда как гораздо эффективнее было бы дать себе отдохнуть и восстановиться? Возможно, прогулка по парку была бы полезнее и значительно приятнее, чем 3 часа на беговой дорожке?

Личный тайм-менеджмент и эффективность

Не все мелочи должны быть идеальны: большинство окружающих людей не обратит на это внимание. Но это съедает большую часть вашего времени и не позволяет быть эффективным. Например, деловые электронные письма не должны быть литературными шедеврами, и, возможно, не на все требуется ответ. А за это время вы могли бы сделать небольшой отчет или перекусить.

Признайте, что все, в том числе и Вы, делают ошибки!

Вы человек, а людям свойственно ошибаться. И, если вы не авиадиспетчер или машинист поезда на службе, то, наверное, ничего страшного от вашей ошибки не произойдет. Это не так страшно, зато насколько облегчает жизнь. Позвольте себе хоть раз сделать маленькую ошибку. Есть такой феномен, что больше теплоты и человечности вызывают люди, которые хотя бы иногда ошибаются и умеют это признавать. А вот люди, стремящиеся быть безупречными во всем и всегда обычно, наоборот, — раздражают.

Цените ли вы себя?

Очень часто перфекционисты не только не ценят себя, но относятся к себе как к рабам. Заставляете себя делать то, что надо, а не хочется? Понаблюдайте за тем, как вы обращаетесь с собой: часто ли делаете то, что хотите, прислушиваетесь к своим желаниям и потребностям? Чувствуете ли вы свое тело, когда оно устает и требует отдыха? А никто не позаботится о вас так, как надо кроме вас самих, поэтому начните относиться к себе, как ценному и важному для себя объекту. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться вечером? Как вы хотите провести отпуск! Позвольте своим желаниям и потребностям проснуться!

Не забывайте хвалить себя!

Часто ли вы хвалите себя за уже достигнутые вершины и с успехом завершенные дела? Может быть. Но наверняка вы даже внимания не обращаете на тысячи более мелких дел, с которыми с успехом справляетесь ежедневно. Заметьте их похвалите себя. Это позволит вам почувствовать себя более уверенным и счастливым!

Радость, удовольствие и общение!

Эти слова все еще не в вашем списке приоритетов? Тогда поместите их на первые места, так как они ценные помощники в борьбе с перфекционизмом. Посмотрите, как Вы формируете социальные контакты: Вы действительно в состоянии почувствовать радость от общения с вашими гостями, когда Вы организовали первоклассный раут и напряжены от того, смогли ли вы блеснуть кулинарными навыками или все ли увидели, что вы первоклассная хозяйка? Может было бы гораздо веселее, если спонтанно пригласить друзей к себе и провести приятный вечер вместе с обычной едой в простой обстановке?

Жить в настоящем!

Помните, что истинное удовольствие можно получить только здесь и сейчас. Это как съесть кусочек торта: только когда он во рту – вы наслаждаетесь его вкусом, когда вы его уже съели, то можете либо вспоминать о нем, либо мечтать о следующем! Поэтому, сконцентрируйтесь на том, что сейчас происходит в вашей жизни и получите от этого удовольствие.

© Юлия Дрёмина

• Сейчас очень много разных средств, применяемых для чистки зубов, из которых немалое количество химических. А вот в старину наши предки употребляли для этой цели древесную золу. Чистка зубов этим средством делает их белоснежными и сохраняет здоровыми до глубокой старости.
• Смешать щепотку растертой в порошок морской соли с 2-3 каплями оливкового масла, затем в полученную однородную сероватую массу обмакивать указательный палец и чистить им зубы и дёсны в разных направлениях. Выполнять процедуру не менее 5 минут. Ее необходимо проделывать ежедневно утром натощак и вечером перед сном. Если нет оливкового масла, можно вместо него использовать обычное подсолнечное, обладающее не меньшим лечебным эффектом. Эта ежедневно проводимая процедура ликвидирует пародонтоз, укрепляет дёсны, отбеливает и укрепляет зубы.
• Во время лечения зубной щеткой пользоваться вообще не рекомендуется, поскольку она очень царапает зубную эмаль.
• Каждое утро растворять во рту 3 крупинки морской соли, растирая их языком по зубам и дёснам. В народе морскую соль издавна применяют для сохранения зубов здоровыми.
• Благотворный эффект на зубы и дёсны оказывает чистка их веточками эвкалипта, сосны, пихты, ели, дуба и акации.
• Издавна в народе для предотвращения зубной боли, укрепления зубов и дёсен применяют смолу (живицу) хвойных деревьев. В Сибири местные жители варят из живицы лепешки, так называемую серку, и постоянно жуют ее. Для них это, пожалуй, то же самое, что для американцев жевательная резинка, только, в отличие от последней, серка является прекрасным бальзамом для зубов, предохраняя их на долгие годы от разрушения. Особенно полезно жевать живицу детям, когда у них происходит формирование зубов. Впоследствии благодаря этому они вырастают ровными, белоснежными и крепкими.
• Сохранит зубы в отличном состоянии регулярное употребление мамалыги.
• Желтизну, образовавшуюся на зубах, можно удалить, если, чистя зубы, положить на щетку с пастой немного питьевой соды и капнуть 1-2 капли лимонного сока.
• При кариесе желательно заменить зубной порошок или зубную пасту на сухое молоко. Исчезают кровоточивость десен и запах изо рта, резко замедляется образование зубного камня. Полоскать рот и горло настоем липового цвета. Для приготовления настоя надо залить стаканом холодной воды 1 ст.л. липового цвета, настоять 5 часов, процедить и добавить 5 г очищенной питьевой соды.
• Бывает, что зубная паста закончилась, а купить ее тут же нет возможности. В этом случае можно смешать 1 ст.л. питьевой соды со щепоткой соли, затем смочить щетку, нанести на нее эту смесь и почистить зубы.
• Много средств известно в народе для устранения зубной боли. Например, чтобы устранить эту неприятность, наливают в ладонь водки и нюхают ее той ноздрей, со стороны которой болит зуб. Можно облепить восковую свечу семенами белены, зажечь и направить дым в рот, окуривая им больное место. Еще в дупло больного зуба кладут вату, пропитанную камфорным спиртом. Держат ее там до утихания боли. Если же боль не проходит, надо дополнительно смазать камфорным спиртом десну больного зуба. Устраняют зубную боль также, вложив в ухо с той стороны, где болит зуб, корешок подорожника. Держать его там до исчезновения боли. Обычно через полчаса боль проходит.

Источник

Когда люди ценят себя, они ценят и других людей. Они не отнимают и не воруют, не упрекают и не презирают, не хвалятся и не жалуются. Они живут своим трудом и не потребляют больше, чем производят. Их отношения — это обучение и равный обмен.

Но чувство собственной ценности — это не личное завоевание, а продукт культурных, общественных, семейных отношений, которые завязываются и оказывают свое влияние тогда, когда человек еще не в состоянии сделать самостоятельный выбор.

Человек растет, принимая форму окружающей среды. Форму, которую создали другие люди. Которые сами были сформированы средой. Они лишь что? то добавили, когда повзрослели и осознали, что форма для них тесна. Маленькие, почти незаметные улучшения, которые позволили им и тем, кто идет за ними, чувствовать себя немного более ценными.

Мы родились и выросли. Форма, которую мы приняли, отнюдь не самая лучшая, но что есть, то есть. Мы можем изменить ее лишь настолько, насколько это в наших силах.

Но как человеку изменить среду? Только создав собственную среду — подсистему, которая могла бы строить экологичные отношения с надсистемой (среда со средой) и, таким образом, влиять на нее. Поэтому нас спасут не политики, а сообщества, группы по интересам — со своими внутренними правилами, своей культурой, традициями, своими отношениями.

© Саша Иванов

Дело в том что человек постоянно ведёт диалог с самим собой. Мы так к этому привыкли, что почти не замечаем. У кого-то этот разговор с собой протекает очень глубоко и незаметно (разве что для специалистов по прикладной психологии), у кого-то он прорывается в более-менее постоянный бубнёж себе под нос, а иногда и в говорение в голос.
Внутренний диалог — это процесс в мозгу, которому постоянно нужны вычислительные ресурсы. Если резко перегрузить мозг, ресурсов не останется и процесс завершится. Самый простой способ – начать думать одновременно о двух вещах. Например, о двух собственных ладонях, при этом желательно не словами.
Здесь даны несколько простых упражнений, с помощью которых любой сможет за пару минут достичь состояния Пустоты: остановить внутренний диалог, достичь внутреннего молчания, безмолвия, самадхи, сатори, просветления, альфа-состояния, транса – названий много, суть одна.
Любой осознанный человек должен уметь мгновенно и произвольно входить в это состояние, оставаться в нём столько, сколько необходимо, активно и, что особенно важно, осмысленно действовать в этом состоянии. Последнее, конечно, потребует некоторых усилий и настойчивости.

Упражнение, вариант 1

Поднимите обе ладони на уровень лица и постарайтесь почувствовать на коже движение окружающего их воздуха. Одновременно на правой и левой ладони. В вашем сознании возникнет необычное состояние. Запомните его. Это и есть то самое самадхи.

Упражнение, вариант 2

Возьмите в одну руку смятый носовой платок, в другую шариковую ручку. Или тёплую картофелину и кусок льда. Или гвоздь и носовой платок. Или… думаю фантазия и окружающая обстановка подскажут, главное чтобы ощущения от предметов были как можно более разными. Сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях. Запомните это состояние. Поздравляю, Вы достигли Просветления.

Упражнение, вариант 3: задействовать два канала восприятия

Находясь на улице, смотрите на окружающую обстановку и одновременно внимательно слушайте все звуки. Вы обнаруживаете, что восприятие окружающего словно проясняется, словно протёрли стекло, сквозь которое Вы смотрите на окружающее. А заодно и вынули пробки из ушей. Кстати, становится понятным почему искомое состояние именно Просветлением называется. Можно выполнять в любом месте.

Особенность этого упражнения состоит в том что Вы загружаете, вернее, переключаете один из каналов, непосредственно участвующих в формировании внутреннего диалога. Дальше, как обычно: запомните это состояние, чтобы в последствии его вспомнить и тем самым снова достичь самадхи.

Упражнение, вариант 4: задействовать два канала восприятия

Сидя с открытыми глазами и глядя на окружающую обстановку, сконцентрироваться на процессе дыхания: на ощущениях как воздух входит в лёгкие, проходит по бронхам и альвеолам (если кто не обращал внимания раньше лёгкие внутри себя тоже обладают тактильной чувствительностью), как выходит. В данном случае даже нет необходимости запоминать достигнутое состояние. Вы очень быстро привыкните выходить в состояние Пустоты, как только начинаете сосредотачиваться на дыхании.

Как вариант – объединить с предыдущим.

Упражнение, вариант 5: качание на стуле

Сядьте на стул перед столом, отклонитесь на стуле назад, чтобы стул стоял на двух задних ножках. Слегка придерживаясь пальцами за край стола, оторвите ноги от пола и постарайтесь уравновесить стул на двух задних ножках. Впрочем, думаю все помнят как делали это в школе. Только помните – стул должен быть очень прочным. В данном случае транс получается очень глубоким ибо кроме очень глубокой концентрации, необходимой для выполнения упражнения, здесь действуют ещё два фактора: неизбежные слабые покачивания на стуле мало того что перегружают вестибулярный аппарат (канал восприятия равновесия), но ещё и вызывают лёгкое укачивание.

Как удерживать себя в состоянии Просветления?

Эта задача для начинающих может оказаться действительно трудной. На самом деле решается она единственным способом – регулярные тренировки. Всегда и везде.

Выберите самое удобное для Вас упражнение и регулярно выполняйте его. Это необходимо, чтобы внутреннее безмолвие стало для вас естественным состоянием, чтобы запомнить его и научиться вызывать в произвольный момент времени.

В течение дня несколько раз входите в состояние Пустоты, просто вспомнив его. Старайтесь удерживать себя в этом состоянии, сохраняя нормальную дневную активность. Или, как минимум, активно наблюдая окружающее.

НЕБОЛЬШОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Считается, что в состоянии Пустоты человек действует более быстро и эффективно в любой ситуации. Так оно и есть, но только в отношении людей тренированных. Новички же при погружении в транс часто впадают в ступор, замирают или продолжают действовать на автомате. Например, за рулём такой неофит будет ехать не снижая скорости прямо, прямо, прямо… на обрыв, столб, бетонную стену. Посему начинать осваивать состояние внутреннего безмолвия следует в безопасной обстановке и только постепенно переходить к тому, чтобы выходить в таком состоянии на улицу.

Источник в переработке

✪ Держать состояние насыщения своего потенциала

На что тратится свободная энергия:

• Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх.
• Стресс. Любой стресс вызван чувством важности. Важность, это довольно большая тема и о ней поговорим в следующих рассылках
• Чувство важности
• Искусственные методы повышения энергетики:
• Энергетические напитки, алкоголь (Искусственные методы повышения энергетики очень похожи на заем денег под проценты. Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их как можно меньше).
• Сигареты
• Трата на мелочи. Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии. Для чего тратить её на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов?

✪ Накапливать личный потенциал: наличие свободной энергии будет давать возможность продвигаться к ресурсам и прибыли

Практики накопления потенциала многообразны, примеры смотрите в разделе Чемпионат

✪ Общение идёт в неторопливом тоне без возбуждения и интеллектуального разгона речи

Будьте особенно внимательны на переговорах!

✪ 'Корпоративная тайна'

Если работа идет группой на переговорном процессе с партнерскими организациями, то возникающие вопросы не следует задавать сразу в присутствии посторонних лиц, а разбирать их после встречи.

✪ Удержание позитивной потенциальной волны

Приоритет душевному интеллекту! Внутреннее пожелание участникам хорошего ресурсного уровня и теплая волна бережного отношения к личным потенциалам.

✪ Ответственное отношение к информации

Негативных моментов касатся кратко, как бы вскользь, без дальнейшего подробного рассмотрения, чтоб не концентрировать на неё много корпоративной энергии.

✪ Всю энергию — на форварда!

Балансировать партнерскую организацию и тех участников, которые держат слово от имени корпоратива.

© Николай Грант
Холдинг Порадовало

Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом.
Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»

Энергетический трансерфинг — это уникальная методика целостного развития человека, система знаний и практик, методов и технологий использования своего потенциала для получения максимального КПД при решении бытовых задач, продвижения проектов локального и глобального уровня.

Этринг — это новое оздоровительное направление, разработанное специально для российского менталитета. В нем присутствуют и динамика западных оздоровительных направлений, и глубина восточных практик. Мы возвращаем человека к самому себе через включение внутренних источников любви. Многообразие упражнений и их образная привязка делает тренировки интересными, запоминающимися и радостными.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
ЭССЭ — энергетический серфинг системный эталон,
ПЭПИ — практики эталонной подстройки и идеализации,
Янтеллект (приоритет Ян, в отличие от Интеллекта),
ВНП — Внутренний Нейронный Патриотизм, формируется за счет постоянства удержания качественного состояния,
ИНН — Идеальная Ноосферная Настройка,
ОПМ / МОП — Объемная Правда, Материальная Оптимизация (правда Величия, правда Разряда, правда Давления),
ОСИ — облачко свободной энергии и идеализации,
РТР — Ритмичный Такт дыхания Разрядный трепет,
СТС — Сердечное Трепетное Состояние,
НТВ — напряженность телесная величественная,
Эль — Эскалатор Любви. В живых организмах идут два процесса. Один — накопление хаоса, второй — накопление порядка, эскалатор любви. Можно сказать, что мы переходим все время то на один, то на другой эскалатор,
ММТ — миллиметровый марафон трансформации,
а также мордашка любви, трепет ресниц, яркость чувств и впечатлений, Дыхание любви, понимание партнера, коллективный резонанс и лучшая команда, общение с большим организмом Вселенной на языке Ассемблер

РАЗНОВИДНОСТИ ЭТРИНГА
Силовой этринг — система упражнений
Энергетический этринг — система ощущений, чувств и эмоций
Этринг коммуникации — система общения с расширяющимися возможностями (хобби — интерес, творчество, бизнес)
Огородный этринг — технологии Турбоогород
Этринг питания — система знаний и традиций способствующая поддержанию и развитию потенциала (питание как система обменов с окружающим пространством — питание белково-углеродное, жидкость, газообмен, обмен чувств и эмоций, обмен мыслями, обмен тишиной безмолвия)
Кулинарный этринг — простые и оригинальные рецепты, технологии приготовления пищи и система состояний в процессе кулинарии
Сказочный этринг — система распознавания в сказках скрытого потенциального модуля и умение его переносить в нюансах на обыденность житейских мелочей, умение разбирать сказки как с детьми так и во взрослых средах
Экономический этринг — система знаний и умений применять свой потенциал для увеличения ресурсной тяги и получения дополнительных возможностей решения материальных задач
Танцевальный этринг — сочетание танцевальных движений под определенный ритм с силовой и энергетической компанентой, практика удержания определенного состояния во время любого танца

Этринг — это карта навигации в объемном пространстве и многомерном мире, это Золотая пропорция между духовным и материальным и эталонная внутренняя среда для достижения оптимальной скорости эволюции.

РЕЗУЛЬТАТЫ

• После тренировки участники обычно чувствуют большую внутреннюю успокоенность, широту, начинают ощущать мощность своего потенциала и желание завершить начатые ранее дела.
• Человек, занимающийся этрингом, начинает быстро набирать мышечный тонус, приобретает стройность и подтянутость, у него улучшаются память и внимание, развивается легкость коммуникации.
• Тренировки дают эффект уменьшения биологического возраста для пожилых людей, а молодежь набирается мудрости и устойчивости.
• Этринг помогает решать различные задачи и на уровне отношений в семье, помогает в бизнесе и в творчестве.

Этринг — самая веселая и самая серьезная, самая многообразная и целостная гимнастика, самая отстраненная и самая детализированная практика продвижения самого себя в горизонтали (социальная среда) и в вертикали (природные потенциалы)

АУДИТОРИЯ
Этринг раcсчитан на все возрастные группы. Могут заниматься и молодые люди от 18 лет, и пожилые люди до 75-летнего возраста.

© Николай Грант



ПОТРЕБНОСТИ ПРОЕКТА
Подготовка инструкторов, набор в группы, залы для занятий, видеоролики
Пожелания к будущим инструкторам: открытость к новым знаниям, хорошее владение телом, знание основ йоги, ушу, умение налаживать и поддерживать коммуникацию с группой.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Одно занятие — 500 руб. Абонемент на 5 занятий — 1500 руб.
Пробное занятие — бесплатно.

Инструкторский курс (1 месяц) — 10000 руб.

Заявку на участие можно оставить в комментариях. Абонементы продаются в Лавке Порадовало.

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, как постепенно изменить свою жизнь и при этом получать больше удовольствия от того, что есть сейчас.

1. Начните проводить время с правильными людьми

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

2. Не бойтесь встретиться со своими проблемами

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать. В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь. Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Будьте честны с самим собой

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать. Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

4. Сделайте своё счастье приоритетом

Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь. Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью

Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь. Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом. Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь. Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки. К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная ошибок и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой

Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам. Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Проблема большинства людей в том, что им кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже. К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов. Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.
Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать. Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, она точно не сработает. В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага

Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете

Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут. Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию. Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

Вдохновляйтесь примером других людей, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени. Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой. Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях

Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее. Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других

Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни. Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих

Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса и устраивайте короткие перерывы

Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели. Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких событий

Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею, ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день. Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать вещи, если они несовершенны
Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть. Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день

О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели. Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте более открыты в своих чувствах

Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь

Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути. Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения

Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — особенный. Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность. Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

28. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе

Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас

Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь. В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть. Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе. У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать. Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Источник

Ты должен понимать, сын, радость не является целью, не является чувством, противоположным отчаянию. Радость — это готовность вместить отчаяние, как новорожденный, дышать через нее, оставлять ему место в своем огромном сердце.

Радость – хранилище, в котором ничего не хранится. Радость — это изначальное чувство быть живым, нерушимым, выровненным с Вселенной. Радость неизменна, непоколебима, она ближе, чем твой следующий вдох.

Радость не может быть украдена, не может быть приобретена. Радость собирает в своем сердце все печали, разочарования, страхи и мечты мира.

Радость была там, когда ты сделал свой первый шаг, упал на землю, заплакал и снова вставал, готовый идти дальше. Радость похожа на небо.

Радость не имеет противоположности.

Радость — это ты, голый и прекрасный в своём одиночестве.

Не ищи радость;
просто помни,
что это ты,
живой.

Джефф Фостер