Бходж Крийя?
Я должен научить вас есть. Вы не знаете, как надо есть; так что мне придется начать с начала, хорошо? Сейчас, пожалуйста, сядьте спокойно, скрестите руки на груди. Теперь сложите руки в Молитвенную мудру, закройте глаза и почувствуйте, что сейчас вы будете благословлены.
Вы будете благословлены. Успокойтесь и сделайте себя пустыми, чтобы принять подарок от Бога.
Если нет свободного места – ничего не придет.

Вы принимаете лучший дар Бога – для своего питания, для своего роста, для своего исцеления, для своей чистоты. Это что-то для сегодняшнего дня, для настоящего момента, изумительно прекрасное, благословленное и счастливое.
Пожалуйста, сконцентрируйтесь.
Сейчас, пожалуйста, склонитесь в молитве – совсем
чуть-чуть, немного. Хорошо, откройте глаза и прикоснитесь руками к плечам в знак силы. Коснитесь коленей в знак силы, коснитесь сердца в знак сострадания и дотроньтесь до лба и затем, пожалуйста, поставьте еду перед собой, положите руки на нее и благословите. Сконцентрируйтесь и благословляйте
свою еду тихо и спокойно. Создайте отношения с пищей, с духом, с душой.

Будьте в тишине и спокойствии; святой благословляет своё Высшее Я. Бог внутри вас – чувствуйте его. Ощущайте пищу, крошка за крошкой, прикасайтесь
к ней и просите, чтобы возникло единение, когда она станет частью вас, а вы станете частью её.
Вы получаете опыт соединения, у вас есть связь, взаимопроникновение. Эта пища станет частью вас,
и вы станете частью ее.

Сейчас эта еда подлинна. Она между вами и вашей сущностью. Иногда пища может вызвать газы, привести
к несварению, свалить вас, может образовать яд внутри тела. Если вы не сможете ее переварить, то она разрушит толстый кишечник и нисходящую ободочную кишку.
Пища может проходить сквозь вас настолько тяжело, что вы пожалеете, что съели ее, поэтому относитесь к ней с дружбой, любовью, милосердием, благодатью, почтением. Вы и еда станете одним. Исключите грубость: «Я съем ее, я проглочу ее, я возьму ее». У вас есть время, есть пространство, есть милосердие, есть благословение, и вы благословляете свой сегодняшний день, чтобы он послужил вам завтра.

Сейчас дотроньтесь до еды, посмотрите на нее и почувствуйте. Поговорите с ней.
Спросите: «Что ты собираешься сделать со мной?». Разговаривайте со своей едой. Это очень трудно для вас, людей Запада: вы хотите вести машину, разговаривать по телефону и есть одновременно,
и если бы в машине был туалет, вы бы и в него захотели сходить. Это не называется жизнью. Животные так не живут.
Вы – люди: прикасайтесь к еде, чувствуете ее, смакуйте ее и говорите ей:
«Я выбрал тебя, я приготовил тебя, я принес тебя сюда, чтобы ты стала частью меня».
Создайте милосердные отношения, отношения взаимопонимания, близости и любви.

Я видел человека, который в свои 120 лет был абсолютно здоров. Его единственной медитацией в жизни была эта Бходж Крийя. Фантастический человек! Я видел, как он делал это. То, что я читал в священных текстах, не идет ни в какое сравнение с тем, как он это делал, это было восхитительно! На самом деле, я подумал про себя: если он даст мне свою тарелку и я всю ее съем, то он сможет проделать весь ритуал еще раз; это было настолько прекрасно. Итак, готовы?

Теперь, пожалуйста, возьмите в руки то, что собираетесь съесть. Всеми пятью пальцами вы должны прикоснуться к каждому кусочку, возьмите порцию еды всеми пальцами и направьте всю свою энергию через пальцы в эту порцию. Как поцелуй, каждый кусочек еды кладите в рот и затем жуйте. Слюна должна стать частью еды – 25 % от еды. Жуйте всем существом, свободно, открыто.
Не обязательно держать губы сомкнутыми. У некоторых из вас есть привычка – чмок, чмок, чмок – делайте так, это неплохо. Но в каждом жевательном акте должно быть 25% слюны.
У вас есть емкость и есть состав: насыщающий, оздоравливающий и омолаживающий – и он прямо у вас во рту. Жуйте пищу, не глотайте – я не говорил глотать. Все, что я сказал – жуйте, смешивайте, перемалывайте – продолжайте делать все, что делаете, но пока не глотайте.
Еда должна быть во рту – и сейчас языком почувствуйте, есть ли там кусочки или что-нибудь твердое. Должна быть однородная масса, ощутите ее языком и при помощи языка добавьте еще немного сока.

Сейчас переместите ее на кончик языка и почувствуйте, достаточно ли она сладкая.
Если нет – продолжайте жевать. Теперь, очень медленно проглотите, впустите ее в себя. Пропустите ее через горло, при помощи языка очистите рот, зубы, внутри, вверху, внизу, понимаете? Очистите рот полностью. Разве не стыдно, что я учу людей среднего возраста как принимать пищу? Нет! Это крийя, которая гарантирует вам здоровье, молодость, силу навсегда. Сейчас просто убедитесь, что ваш рот чист – в нем нет ничего. Не должно быть никаких следов того, что вы положили в него – убедитесь, проверьте. Хорошо, теперь опять к еде. Смотрите на нее, смотрите на нее, смотрите на нее, поговорите с ней и затем возьмите маленький кусочек и с большой любовью положите в рот. Помните, что все пять пальцев должны прикоснуться к ней, и жуйте. Выглядит смешно, я понимаю, но в конце мы обсудим, когда мы были более смешными – раньше или сейчас.
Начнем с того, что любой человек, у которого нет времени, чтобы питать себя, болен. Сейчас спокойно и сосредоточенно, находясь в процессе, кушайте. Вы должны повторять это каждый раз, сегодня вы должны создать гипнотические отношения с едой. Пища будет частью вас, и вы будете частью ее, и есть кое-что, что я скажу вам в конце, если вы будете делать всё правильно; не спешите. Каждый раз рот должен быть полностью чист, абсолютно чист в своем естестве, перед тем как вы положите второй кусочек и прожуете его. Вам необходимо видеть и ощущать вкус всего. Еда изо рта не сможет пройти в горло и в желудок, пока вы не почувствуете ее сладость на языке.
Однажды я попробовал сделать это с зеленым чили. На самом деле я до сих пор чувствую онемение в языке, потому что это было очень остро; знаете, так или иначе это происходит. Мой язык онемел, но я все же сделал этот перец сладким, прежде чем проглотить его. И мое требование к вам такое: сделайте это, просто в качестве эксперимента, совершенным образом. Мы не спешим, нет ничего срочного, погода ясная и безоблачная, и мы уже на небесах, здесь на Земле. Это Эспаньола, наслаждайтесь своим временем, концентрируйтесь на еде, медитируйте на еде.
Я пытаюсь дать вам опыт принятия ЕДЫ, которую мы обычно заглатываем за 15 минут. Если вы регулярно продолжите есть таким образом, она станет вашим лучшим другом, вашей силой, вашим лучшим Я. Ваша центральная нервная система движется, когда рот и язык работают вместе.
Я хочу, чтобы вы почувствовали это, я хочу, чтобы вы поняли это. Я знаю, что вы хотите просто заглотить еду и пойти в кино, понимаете? Вы заглатываете куски пищи, но не питаетесь. Когда вы глотаете пищу, она глотает вашу силу, вашу жизнь, и от вас ничего не остается.
Я не давал никаких сложных упражнений; это были простые упражнения, которым я обычно обучал своих сослуживцев, но я не мог поверить – сколько боли испытывал каждый из них, тогда как каждое упражнение длилось меньше трех минут. Перед тем как положить еду в рот, берите ее так, чтобы все пять пальцев касались ее: большой палец, палец Юпитера, Сатурна, Солнца и Меркурия. В течение последующих трех минут вы можете понять свою ментальную силу – вы можете начать сходить с ума, даже просто принимая пищу. Медленный прием пищи – одна из величайших медитаций на Земле, вот почему Гуру дал нам Лангар?. Лангар означает якорь. У кораблей есть лангар, слово лангар произошло от слова якорь.
У всех мореходных судов есть якорь. Когда они спускают якорь – они стабильны – шторм не сможет унести их прочь. Вот почему слово лангар означает якорь на корабле. Другое слово, которое есть у нас – это «тег дег»: «дег» – это меч праведности, «тег» – это пища праведности. «Дег» – это то, что вы готовите духовно, с уважением, как подношение, «тег» – вы все знаете. Мы живем между мечом праведности и пищей праведности. Сейчас не крутите головой направо-налево, смотрите на свою пищу. Есть две важные вещи: ваша энергия и ваша еда. Очищайте духовно каждую частичку пищи, каждый ее кусочек.

Сноски:
? Для практики этой крийи нужно, чтобы у вас был стакан или бутылка воды.
? Традиционый совместный прием вегетарианской еды после сикхских религиозных служб.
перевод с англ.:
Екатерина Машнина

Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным. Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным.
© Йоги Бхаджан.


Широкую популярность течение кундалини-йоги приобрело благодаря мастеру Йоги Бхаджану. Практика подходит для тех, кто уже знаком с хатха-йогой, не является новичком. Занятия соединяют крийю (упражнения), пение мантр, мудры (определённое положение пальцев рук) и дыхательную практику. Уравновешивать чакры рекомендуется с 1 по 7 по очереди. Идеальный вариант — 40 дней занятий на одну чакру, желательно без перерывов. Делать комплекс упражнений лучше в одно и то же время: или утром, или вечером.

ИНСТРУКТОР
Я преподаю кундалини-йогу для друзей в сообществе Порадовало, не являясь сертифицированным инструктором йоги. Основываюсь на знаниях, полученных при обучении на фитнес-инструктора в Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA, и на занятиях Константина Довлатова в Федерации йоги.
Владею своим телом и люблю делиться освоенными полезными навыками. Первое занятие комплекса обязательно проходит в зале, далее — по скайпу.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
Это очень динамическая практика. Поэтому ознакомьтесь с рекомендациями, противопоказаниями и внимательно следите за своим состоянием во время занятий!

УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ — это УВЕЛИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Важнейшей задачей практики считается высвобождение творческой энергии, то есть кундалини, расположенной в основании позвоночника. Как инструктор, я прошу вас максимально эффективно и адекватно распоряжаться теми энергиями, которые получены в процессе занятия!

Рекомендации для начинающих, противопоказания и запись на занятия — в группе ВК
Присоединяйтесь к нам!

Отдых! Наконец-то! Вам надоело «гореть на работе» и вы чувствуете накопившуюся усталость, «батарейки садятся». Вам нужно не просто отдохнуть, а восстановить силы, повысить тонус. Почувствовать себя Женщиной, а не рабочей «лошадкой», кайфануть! Традиционный пляжный отдых вам надоел, экскурсионная программа отнимает много сил. Хочется чего-то нового, новых впечатлений в экзотическом и красивом месте, в приятной компании! И еще при этом хочется изменений в жизни, настал тот самый момент, когда вы уже не можете жить по-старому! А проходить тренинг там, где вы живете – значит, вечером опять возвращаться в привычную обстановку к привычным мыслям, которые «засасывают» как болото.
Если вы недовольны собой, своим внешним видом, ощущаете себя непривлекательной, не получаете удовольствия в сексе (такого, какого хотелось бы), не получаете достойного вас внимания и заботы мужчины, ощущаете себя нелюбимой — самое время не только сменить обстановку, но, главное, изменить отношение к себе! Вспомнить, что вы – не просто домохозяйка, жена, любовница, мама, специалист в своей области, а, в первую очередь Женщина! Прекрасная, нежная, чувственная, привлекательная, желанная! Вы – богиня, которая может изменить себя, а значит, и мир вокруг себя!
Ведь если вы интересны сами себе, уверены в себе, принимаете и любите себя, наслаждаетесь собой, наполнены энергетически, вы привлекаете, мужчины просто не могут оторвать от вас взгляд! Они восхищаются вами, завоевывают ваше внимание, хотят делать для вас что-то приятное, реализовывать ваши желания, заботиться о вас и носить на руках!
Но – как же полюбить себя, как войти в это состояние радости и наслаждения собой и жизнью? Прежде всего – лучше почувствовать себя: свое тело, чувства и эмоции, свою сексуальность, женственность, свою душу. Открыть себя уже совершенной, прекрасной, цветущей!
Именно эти открытия вы можете совершить, участвуя в тренинге! Вы забудете обо всех делах и заботах, насладитесь своей телесностью и расслаблением, позволите себе быть такой, какой вы хотите быть, привлекать в свою жизнь желаемые события и мужчин, почувствуете себя действительно богиней, создающей свой мир, полный радости и любви, наслаждений и чудес!

В результате участия в тренинге вы:

• Получите опыт и освоите практики релаксации и эмоциональной разгрузки.
• Научитесь освобождаться от мыслей, находиться в спокойствии и гармонии.
• Укрепите свое женское здоровье, получите практики для женского долголетия.
• Наполнитесь энергетически, почувствуете сексуальную энергию.
• Повысите свою чувствительность, лучше узнаете и примете свое тело таким, какое оно есть.
• Научитесь больше концентрироваться на теле, на удовольствии.
• Откроете свою сексуальность и чувственность, пробудите свои желания.
• Освоите практики для коррекции фигуры и развития интимных мышц.
• Почувствуете большую уверенность в себе и раскрепощение.
• Откроете свой творческий потенциал.
• Почувствуете свою внутреннюю Женщину-богиню, насладитесь своей женственностью.
• Осознаете, какие взаимоотношения с мужчиной вам нужны и сформируете нужное намерение, которое непременно реализуется!
• Полноценно отдохнете на волшебном острове, посмотрите все его сакральные места с местным гидом, поучаствуете в обрядах и ритуалах.
• Пообщаетесь с такими же, как вы прекрасными богинями, прекрасно проведете время, получите новые контакты!
• Получите новый опыт, новое состояние радости, наслаждения, счастья, который «привезете» домой и сможете поддерживать в ежедневной жизни!

Практики, которые вы освоите во время тренинга, помогут вам сохранять желаемое состояние, продолжать жить в Счастье и Любви!

Методы, благодаря которым произойдут изменения:
• Практики йоги и Тантры (телесные, дыхательные, медитации, визуализации).
• Телесно-ориентированная и танцевально-двигательная терапия.
• Упражнения для раскрытия голоса.
• Упражнения на пробуждение творческого потенциала.
• Эротический имидж.
• Мастер-классы по чувственному массажу.
• Практика развития интимных мышц.
• Техники расслабления и эмоциональной разгрузки.
• Упражнения для раскрытия голоса.
• Ролевые игры и психологический театр.
• Обряды и праздничные ритуалы.
• Практика реализации намерений.

Почему вам стоит выбрать именно этот тренинг-путешествие:
• Тренинг представляет собой целостную СИСТЕМУ. Он создан на основе собственного опыта освоения практик и опыта моих многочисленных клиентов, в нем гармонично сочетаются подход йоги, Тантры и практической психологии, телесные и ментальные методы.
• Тренинг дает долговременный эффект, изменения не по сути, а по форме. У вас не будет только состояние «эйфории» с жестким приземлением после тренинга. Благодаря специальной программе, у вас будет мягкий выход из тренинга и вы сможете легко применять все практики для поддержания желаемого состояния в дальнейшем.
• Участвуя в тренинге, вы получите конкретные навыки и легко сможете применять их после в жизни.
• Тренинг совмещается с путешествием в волшебном месте – на острове Занзибар, по эксклюзивной программе, которую вы не увидите ни в одном турагенстве! И это по достаточно низким ценам (в стоимость входят уникальные экскурсии, поездки по всему острову, проживание в шикарнейшем отеле, питание и уникальная программа! Если вы решите ехать на остров сами, даже не пользуясь услугами туристических компаний, вы потратите не меньше, а больше (трансфер и экскурсии для группы гораздо дешевле). Вы потратите много времени на поиск хорошего и недорогого отеля. А сможете ли вы узнать об истории и обычаях острова? Вряд ли! Вы узнаете, что такое ГЛУБИННЫЙ туризм и оцените, насколько он отличается от традиционного!

О месте проведения – о. Занзибаре
Таинственный, загадочный остров!
Вы побываете на сафари, увидите жирафов, пасущихся в джунглях около Килиманджаро, попадете в затерянный мир кратера Нгоро Нгоро и поплаваете в голубой воде Занзибара.
Пляжи Занзибара – поистине райские, с белым песком и кристально чистой бирюзовой водой, множеством коралловых рифов и интересным подводным миром. В океане около Занзибара – множество маленьких островков, на которые можно совершить прогулку на типичной лодке занзибарских рыбаков с наклоненным парусом – лодке дхоу.
Занзибар считается одним из лучших мест для дайвинга в Индийском океане.

В нашем путешествии мы сможем осуществить мечту – увидеть экзотический остров Занзибар – остров специй, как его называли в древности, остров с бирюзовым морем, белым как мука песком, и многонациональной культурой.

Первую часть нашего тура мы проведем на юге острова – в отеле расположенном в тихом райском месте – деревеньке Кизимкази, где сможем расслабиться и полностью погрузиться в занятия, насладиться океаном, солнцем и спокойствием!
И после дней на южной части Занзибара мы переместимся на север, в один из самых популярных курортов острова – Kiwengwa, где находятся лучшие пляжи Занзибара.

ПРОГРАММА ТУРА

Дни 1-5: Прилет на остров Занзибар. Кизимкази.

После прилета на остров мы переезжаем в отель, находящийся на самом юге острова –деревне Кизимкази. Отель сделан в типично африканском стиле, с красивой зеленой территорией прямо на берегу океана. Каждый бунгало и каждый номер отеля имеют свой дизайн, на территории отеля множество мест для отдыха, хороший ресторан, и бассейн.
Отель находится в бухте, недалеко от которой в океане живут стаи дельфинов, и чтобы иметь возможность поплавать с ними, в Кизимкази приезжают туристы со всего Занзибара.

Дни 5-10 Отдых на пляжах Kiwengwa .

Пляжи здесь магической красоты! Большинство туристов здесь – итальянцы, и отели принадлежат итальянским компаниям. Отдыхая в Kiwengwa вы можете побродить по деревне, общаться с местными жителями, выпить фруктовый коктель в одном из баров, проплыть в лодке дхоу до одного из островков или просто наслаждаться прогулками по линии красивейших пляжей белого песка.
В отелях побережья по вечерам делают концерты африканской музыки и танцев, а в нашем отеле вы сможете увидеть настоящие танцы масаев.
День 10: Stountown. Экскурсии в Стоунтаун, остров Призон – остров гигантских сейшельских черепах, на плантации специй или в лес Джозани – это основные туристические достопримечательности острова.
День 11: перелет Занзибар – Найроби и вылет в Москву,
или продолжение тура – перелет в Танзанию на сафари по Национальным Паркам.
Программа по сафари будет предоставлена отдельно по запросу.

Занзибар – место, где реальность – голубой океан, яркие краски и теплый белый песок… где все располагает к отдыху и релаксации, где время течет приятно и неторопливо. Место, которое не хочется покидать…
HAKUNA MATATA!!! РАССЛАБЬТЕСЬ, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!

Вы погрузитесь в таинство, увлекательнейшую из мистерий — мистерию создания самой себя! Вас ждет чудесное путешествие и незабываемые дни на острове Занзибар – в чудесном месте, где сбываются желания и где вы ощущаете себя самой волшебной женщиной на Земле, настоящей богиней!
Самый прекрасный подарок, который вы можете сделать самой себе – необычный отдых!
Если вы сейчас в поиске Любви и хотите создать пару или изменить отношения с партнером, — программа тренинга, обряды очищения, обновления и создания намерения вам в этом помогут!

Ведущая: Яна Соколова — психолог, автор и ведущая многочисленных тренингов, мастер йоги и Тантры, телесно-ориентированный терапевт, инструктор по системе Вагитон, арт-терапевт, играпрактик.
Формат тренинга: 7 дней.
Продолжительность поездки: 10 дней.
Количество участников в группе: от 8 до 20 человек.

Замечания по программе:

Программа дана со дня вашего прилета на Занзибар и до дня вылета, поэтому к этим дням вам нужно добавить еще 2 дня отпуска на дни вылета из Москвы и прилета в Москву. (получится 11 + 2 = 13 дней путешествия).

Размещение во время тура:

На юге острова мы останавливаемся на отдых в отеле L?Oasis. Наше питание в этом отеле – полупансион (завтраки и ужины).
В отеле нам будет предложено питание – All inclusive.

Стоимость тура: 1300 $

Включено:

— все трансферы по программе;
— двухместное проживание в отеле в Кизимкази с питанием полупансион (завтрак и ужин) 5 ночей;
-двухместное проживание в отеле 5 stars Emerald Dream of Zanzibar с питанием полный пансион (шведский стол) 4 ночи;
— 1 ночь в отеле в Stountown с завтраком;
— экскурсия в Stountown;
-русскоговорящий организатор и сопровождающий.

Не включено:

-авиаперелет до Занзибара (от 20000 руб, зависит от дат, тарифа и маршрута),
— питание не включенное в программу;
-дополнительные экскурсии и поездки;
— виза в Танзанию (50.00$), получаем прямо в аэропорту;
— медицинская страховка.

Стоимость тренинга: при оплате до 15 ноября 260 $, при оплате до 15 декабря 300 $, полная стоимость 370 $ (оплата до 12 января).

Спешите! Заявки принимаются до 12 января!
Бонус для первых четырех записавшихся! Скидка 30 % на любые он-лайн тренинги и «живые» мастер-классы и тренинг «Сексуальный тонус» в Москве.

Для того, чтобы зарегистрироваться, вам необходимо позвонить по тел: 8-926-5202515.
e-mail: Yana555ehw@yandex.ru.

Предоплата: 30%. Деньги, внесенные за тур, не возвращаются!
Чем раньше вы приобретаете тур, тем дешевле авиаперелет и стоимость участия в тренинге!

До встречи на Празднике Жизни!
На острове Занзибар, где так легко открыть своё сердце радости и любви, просыпаться с улыбкой на губах, звонко смеяться, удивляться, наслаждаться каждым мгновением и просто быть счастливым!

Сурья Намаскар — уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность с умственными упражнениями и астрологическим исцелением. Возникновение этой практики уходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания о духовной силе внутри себя как части сил Вселенной. Солнце или Божество Солнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, является одним из самых важных существ в этой вселенной.
Эти знания являются фундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», может рассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит на микро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что Сурья Намаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненную энергию для развития высшего знания.

Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы, солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души, она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесения молитв и поклонения последователей Ведической традиции.

Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человек достигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров. Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохим положением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений Сурья Намаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическими упражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священных писаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений».

7 дней разных духовных и физических практик, направленных на развитие разных сторон жизнедеятельности человека, его физической и духовной формы. Тут вы можете узнать подробное расписание «Зеленой недели» с понедельника по воскресенье. Программа разработана при участии Yoga Journal Russia.

1 ДЕНЬ, ПОНЕДЕЛЬНИК
Босиком по траве, босиком по мостовой, босиком по солнцу

Первый день Зеленой недели посвящается инстинктам, связи с природой, корням. Красная Муладхара-чакра отвечает за свойства личности, формирует уверенность, отвечает за инстинкты, внутреннюю и физическую силу.

Послушайте шум листвы. Отправляйтесь на долгую прогулку в поисках лэнд-арт объектов, посетите керамический мастер-класс по психологической лепке и концерт Оркестра интуитивной музыки. Дышите и слушайте свой внутренний голос.

www.park-gorkogo.com/events/green/

Образовательный центр

Веранда:
08:00?09:30 Виньяса флоу-йога Виола Огородникова (при участии Yoga Journal)
17:00?18:00 Дмитрий Серебровский. Описание программы на неделю, плана занятий, целей и задач. Введение в древнюю и современную психологию. 8 столпов (правил) йоги. Связь йоги и психологии
18:00?19:30 Дмитрий Серебровский. Лекция «Классическая теория психических центров трансформации энергии (чакр) в разрезе современной психологии. Эволюционный план и программа развития Человека»
Шатёр:
18:00?19:30 Цигун
20:00?22:00 Дмитрий Серебровский. Практика «Введение в технику безопасности практики йоги и рассмотрение основных правил работы в позах. Детализация и многоуровневая сборка разминочного комплекса Сурья Намаскара»
Павильон «Экология»:
18:30?20:00 Мастер-класс о чакрах «Дыхание радуги» Марина Абрамцева (при участии Yoga Journal).
Культурный центр:
14:00?16:00 Мастерская Culture Club
18:00?20:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой 20:00?21:30 Мастер-классы по керамике
Творческая мастерская:
17:30?21:00 Мастерские «Винзавода». Лэнд-арт
Музыка:
18:00?20:00 «Оркестр интуитивной музыки» (Москва)
20:00?22:00 Eclipse (ханг и арфа)

2 ДЕНЬ, ВТОРНИК
Крепкие объятия продлевают жизнь. Обнимайте любимых почаще

Оранжевая свадхистхана-чакра дает нам возможность переживать всё богатство эмоций, ощущение радости жизни. Этой чакрой движет поиск удовольствия на чувственном уровне. Здесь рождаются эмоции, желания, творческая и сексуальная энергия. Начните день с йоги, почувствуйте свое тело, научитесь дышать правильно на занятиях йогой дыхания. Попробуйте услышать свой внутренний ритм и передать его. Подумайте о том, какая эмоция сейчас управляет вами, научитесь рисовать ее огнем.

Образовательный центр

Веранда:
08:00?09:30 Кундалини-йога Сергей Карапетян (при участии Yoga Journal)
17:30?19:00 Дмитрий Серебровский. Йога дыхания. Терапевтические аспекты дыхательных техник, введение в телесно-ориентированную терапию
19:00? 21:00 Лекция: Елена Смирнова «Польза или вред: что мы едим на самом деле?»
21:00?22:30 Танец Мандала Валерия Охриц (при участии Yoga Journal)
Шатёр:
18:00–19:30 Цигун + Тай-цзи
19:30?21:00 Дмитрий Серебровский. Йога голоса
21:00?22:00 Дмитрий Серебровский. Музыкальное занятие по ритмике: барабаны, стучалки, гремелки, шуршалки
Павильон «Экология»:
18:30?20:30 Живопись У-син. Цветы и движение огня. Валерия Рубачева
Культурный центр:
18:00?20:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой
20:00–21:30 Женская медитация. Юлия Евтюшина
Творческая мастерская:
18:30?21:30 Мастер-класс «Вторая жизнь футболки». Panika Derevya
Музыка:
18:00?20:00 «Амрита» (Москва)
20:00?22:00 Sarasvati Orchestra

3 ДЕНЬ, СРЕДА
Лучший момент вашей жизни — сейчас и ни минутой позже

Желтая манипура-чакра связывает нижние инстинктивные чакры с верхними духовными. Эта чакра — источник уверенности в себе, центр силы воли и концентрации. Начните день с приветствия солнца и стакана воды. Подумайте о том, какие стереотипы мешают вам полноценно выражать себя. Вечером на концерте у пруда потанцуйте. И делайте это свободно, будто на вас никто не смотрит.

Образовательный центр

Веранда:
08:00?09:30 Флай-йога Дарья Восток (при участии Yoga Journal)
17:30?19:00 Дмитрий Серебровский. Практика «Использование и адаптация к безопасной физической практике йоги индивидуальных особенностей и характеристик тела. Анализ работы тела в самых разных позах йоги, от простых до сложных»
19:30?21:00 Дмитрий Серебровский. Лекция «Йога питания»
Шатёр:
18:00–19:30 Цигун + Тай-цзи
21:00–22:00 Дмитрий Серебровский. Ликбез по йоге с вопросами и ответами
Павильон «Экология»:
18:30?20:30 Мастер-класс «Рисунок мандала» Марина Абрамцева (при участии Yoga Journal)
Культурный центр:
08:00?09:00 Мужская медитация. Юлия Евтюшина
18:00?20:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой
19:00?21:00 Гончарная мастерская
Творческая мастерская:
19:00?20:30 Мастер-класс «Висячие сады своими руками». Ольга Богаткина
Музыка:
18:00?20:00 «Альгамбра»
20:00?22:00 Mikkai Kumo (ханг)

4 ДЕНЬ, ЧЕТВЕРГ
Признайтесь в любви к самому себе. И ко всему миру

Зеленая анахата-чакра объединяет душу и эго. Пробуждая анахата-чакру, можно открыть единство с миром, услышать сердце, избавиться от пустых страданий. Можно провести целый день с любимым человеком. Начать день с занятий парной йогой, и закончить его ужином в большой компании, собирая салат по собственному рецепту. Спуститься на набережную и наблюдать за закатом у самой кромки реки.

Образовательный центр

Веранда:
08:00?09:30 Парная йога Михаил Папижук (при участии Yoga Journal)
19:00?21:00 Дмитрий Серебровский. Тренинг по психологии «Эмоциональная компетенция — навыки коммуникативного самоуправления»
Шатёр:
18:00?19:30 Цигун + Тай-цзи
21:00?22:30 Сергей Агапкин «Использование интервальных нагрузок в практике йоги»
Павильон «Экология»:
19:00–20:30 Лекция от журнала Psychologies совместно со специалистами Центра системной семейной терапии
Культурный центр:
18:00?20:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой
18:30?20:30 Валерия Рубачева. Живопись У-син. Орхидея и движение металла
20:00?21:30 Ужин на час от Dress Your Salad
Творческие мастерские:
18:30?21:30 Мастерские «Винзавода». Чувство ритма и барабаны
Музыка:
18:00?20:00 Sage
20:00?22:00 Саша Луна

5 ДЕНЬ, ПЯТНИЦА
Если чаще смотреть не вниз, а в вверх — неба в жизни становится больше

Небесно-голубая Вишуддха-чакра отвечает за созидание, стимулирует проявление индивидуальности. Эту чакру называют «дверью к свободе». В процессе «Танца Шивы» тело движется спонтанно и импровизированно, по всем возможным суставным осям. Освобождая от напряжения и заученных движений, йога танца помогает расстаться с шаблонными жестами танца, раскрепощает личность. Приглашаем вас на танец в 19.00, на площадке «Веранда».

Образовательный центр

Веранда:
08:00?09:30 Виньяса флоу-йога Бутаева Кристина (при участии Yoga Journal)
17:00?18:30 Дмитрий Серебровский. Лекция «Классическая теория строения тонких тел человека»
20:30?22:00 Ханг-медитация David Swarup и Даниил Королев (при участии Yoga Journal)
Шатёр:
17:00?18:30 Цигун + Тай-цзи
20:00?22:00 Дмитрий Серебровский. Йога танца. Практика «Танец Шивы» — спонтанное вариативное гармонизированное движение тела по всем возможным суставным осям
Павильон «Экология»:
19:00?20:00 Дмитрий Серебровский. Йога голоса
Культурный центр:
16:00?18:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Милой Рязановой
16:00?20:00 Арт-терапия с экспертом Psychologies
20:00?21:00 Женская медитация. Юлия Евтюшина
Творческие мастерские:
18:00?21:00 Мастерские «Винзавода». Лэнд-арт
Музыка:
18:00?20:00 Presence
20:00?22:00 Проект Sunset

6 ДЕНЬ, СУББОТА
Благодарите чаще — и себя, и окружающих

Синяя аджна-чакра позволяет выйти за рамки упрощенного восприятия повседневной жизни, расширить систему жизненных ценностей и представлений. Здесь развивается сознание «наблюдателя» или «свидетеля», когда Вы и вовлечены, и осознаете свою вовлеченность одновременно.

Сегодня можно побыть актером и одновременно — автором своего собственного спектакля. Под руководством специалистов Psychologies вы сможете подняться на подмостки психологического театра.

Образовательный центр

Веранда:

10:00?11:30 Шивананда-йога Нитин центр «Керала» (при участии Yoga Journal)

12:00?13:30 Лекция «Панчакарма и аюрведа» доктор Прашант центр «Керала» (при участии Yoga Journal)

14:00?16:00 Дмитрий Серебровский. Лекция «Секреты общения с ребёнком. Как формируется ответственность»
17:00?19:00 Психологический театр Playback с экспертами Psychologies
Шатёр:
16:00?17:30 Дмитрий Серебровский. Лекция и тренинг. Введение в теорию осознавания, интроспекцию (самонаблюдение), гештальтпсихологию
18:00?20:00 Дмитрий Серебровский. Капоэйра, введение и базовая техника
Павильон «Экология»:
13:30?15:00 Мастер-класс по цветотерапии «Цветные чакры» Юлия Погребинская (при участии Yoga Journal)
17:00?19:00 Круглый стол экологов
Культурный центр:
12:00?15:00 Мастерская Culture Club
13:00?15:00 Керамика
16:00?18:00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой
18:30?20:00 Мастер-класс по плетению венков. Cvetochki Venochki
Творческие мастерские:
13:00?15:00 Идём в поход с «Зелёной школой»
13:30?16:00 Творческие мастерские «Винзавода». Лэнд-арт
16:00?18:00 Идём в поход с «Зелёной школой»
16:00?18:30 Мастер-класс «Вторая жизнь футболки». Panika Derevya
Музыка:
16:00?18:00 Alizbar & Ann'Sannat + арфотерапия
18:00?20:00 «Змеи радуги» (концерт + мастер-класс)

7 ДЕНЬ, ВОСКРЕСЕНЬЕ
Прислушайтесь к тишине внутри вас

Сахасрара — центр просветления и озарения, чистая космическая энергия. Это священный, высший уровень сознания. Ищите ответы на вопросы и взаимодействуйте со своим высшим «я». Вы получите ответы, если останетесь открытыми.

Образовательный центр

Веранда:
10:00?11:30 Флай-йога Дарья Восток (при участии Yoga Journal)
15:00?17:30 Дмитрий Серебровский. Осознанные сновидения в разрезе современной психологии. Гештальт-сессия по работе со сновидениями
18:00?20:00 Практика Psy-Yoga (Дмитрий Серебровский)
Шатёр:
12:00?14:00 Лекция и практика «Древнеславянские сакральные практики» (Евгений Величкин)
Павильон «Экология»:

14.30 — 16.30 Дмитрий Серебровский Лекция: «Современные тенденции детского образования»

Культурный центр:

14.00 — 16.00 Керамика

15.00 — 18.00 Мастерские Винзавода. Чувство ритма и барабаны

16.00 — 18.00 Elle Decoration. Занятия по скетчам с дизайнером Миллой Резановой

17.00 — 19.00 Psychologies. занятия по осознанному дыханию с Любовью Богдановой

18.30 — 21.00 Мастерская Culture club. Работа с деревом.

Творческие мастерские:

12.00 — 13.30 Фотопрогулка. Природа Воробьевых гор

13.00 — 15.00 Идем в поход с Зеленой школой

14.00 — 15.30 Мастер-класс «Висячие сады своими руками»

16.00 — 18.00 Идем в поход с Зеленой школой

19.00 — 20.30 Интуитивная живопись с Марусей Борисовой-Севастьяновой

Музыка (проходит на площадке Культурного центра):

16.00 — 18.00 Филипп Барский

18.00 — 20.00 Nadishana — Kuckermann — Metz trio (Германия)

25 августа в 21:00 состоится открытый (бесплатный) урок по Йоге для похудения от Школы Танцев Top-Dance!

Преподаватель: Сергей Чучмаев

Данный курс построен на восстановлении обмена веществ, полное восстановление функций желудочно-кишечного тракта, систем выведения и очистки тела. В процессе прохождения курса тело начинает активно выводить все токсины!
Занятие в основном строится так:
1. Настройка и разминка.
2. Комплекс физических и дыхательных практик.
3. Комплекс расслабления.

Будьте здоровыми! Ждем всех на бесплатном занятии Йогой для похудения!

Запись через сайт: www.top-dance.ru

Законы йоги сформулированные гуру Ар Сантэма, которым стоит поучиться каждому, чтобы использовать их в борьбе с большинством манипуляций.

Вы знаете, чем отличаются занятия йогой от пилатеса? Если очень упрощённо, то лишь выражением лица. Асаны из йоги и статические упражнения из пилатеса мало чем отличаются друг от друга. Значительные отличия в состоянии сознания. В йоге любая поза, даже когда твоё тело скручено буквой зю, должна выполняться с умиротворённым любопытством, можно даже сказать, с удовольствием, но никак не с усилием. Возможно, поэтому у многих адептов этого учения такой простой взгляд на жизнь. Йогами трудно манипулировать. Их тело и сознание гармоничны.


Не у каждого есть время и желание, чтобы загонять себя в рамки учения или религии под названием йога. Но вот чему точно стоит поучиться каждому, так это взглядам на жизнь. Они просты и сформулированы гуру йоги Ар Сантэма в виде 12 природных законов. Их можно отлично использовать в борьбе с большинством манипуляций.

1. Тебе надо — ты и делай
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

2. Не обещай. Если обещал — выполни
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.

3. Не просят — не лезь
Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить.

4. В просьбе не отказывай
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее.

5. Живи настоящим (а не прошлым и не будущим)
Один из самых важных законов, с моей точки зрения. Он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди. Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше». Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».

6. Не западай
Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте.

7. Не ставь цель (цель должна служить маяком)
Для меня это был самый странный закон. Для меня важно быть целеустремлённым. Для осознания его мудрости мне потребовалось некоторое время. Именно поэтому я предпочитаю его формулировку с дополнением про маяк. Если цель поставлена неправильно, то после её достижения наступает опустошение. Скорее всего, эта цель навязана вам извне. Поэтому всегда задавайте себе или людям, вдохновляющим вас на свершения, вопрос «А что потом?». Приведу в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «Тебе надо получить высшее образование». А что потом? Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования.

8. Не мешай
Самый гениальных из всех законов. Им можно и нужно пользоваться и в отношении себя, и в отношении других людей. Фраза «Не мешай, пожалуйста» способна творить настоящие чудеса. Главное — сказать её прежде, чем вы начнёте испытывать раздражение.

9. У природы нет плохой погоды
Закон с наибольшим философским потенциалом. Он учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. Его по-разному формулируют в других системах. Например, в НЛП он звучит так: «Не бывает поражений, бывает только обратная связь». Так многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловаться на то, как всё плохо вокруг. С помощью этого подхода легко влиять на ваше настроение. В таких случаях помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.

10. Не осуждать, не критиковать
Порой очень тяжело сдержаться и не покритиковать других людей. Только критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. Помните об этом. Когда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. Вот моя обойма вопросов для таких судей: «И что из этого следует?», «Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?», «Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?». А лучше просто не берите дурного в голову, а тяжёлого — в руки.

11. Не передавай информацию, не сделав её своей (опытом, навыком, умением)
Если вы не проверяете ту информацию, которую распространяете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. Вашим словам перестают верить. Этим с радостью воспользуются ваши недруги. Общаясь с другими людьми, уточняйте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Большинство её вообще никак не проверяют, становясь жертвой подковёрных игр или политической пропаганды.

12. Везде и всегда спрашивай разрешение
Закон из области этикета. Его использование не только застрахует вас от лишних усилий, но и создаст вам имидж вежливого человека. Только спрашивайте с внутренней уверенностью, иначе будете выглядеть, как вечно сомневающийся чудак. Кстати, этот закон я невольно использовал, предлагая спрашивать о том, нужна ли человеку помощь. Точно так же связаны и другие законы друг с другом, создавая тем самым ментальный щит от манипуляций. Пользуйтесь им с улыбкой, так же как при выполнении асан.

На этом, если вы не возражаете, я закончу.

Галкин Никита,
lifehacker.ru

Мы социальное содружество Русских предпринимателей! Помогаем людям трудоустроиться, самореализоваться, начать бизнес и развиваться во всех направлениях.
Наша сверх-цель — вовлечь в осознанное взаимодействие и сотрудничество на пути к всеобщему благу все человечество. Это возможно только мирными способами. И в истории это всегда происходит благодаря новому типу межличностных отношений и формировании новой человеческой этики, меняющую сознание всего Человечества. И вместо того, чтобы бороться со злом и невежеством в людях, мы хотим интенсивно насаждать культуру социального и экономического взаимодействия, учить людей не только понимать, но и уважать и чувствовать друг друга, чтобы найти пути сотрудничества, а не конкуренции!

Ты успешен, но не счастлив? Любишь ли ты людей? Тебе не удалось ничего добиться в жизни? Или, достигнув всего, что хотел, ты разочаровался в ее смысле? Так ведь счастье не покупается, народный эпос не читали? И мы счастье не продаем, мы учим его искать и находить. Но лишь достойных — Профессионалов. Не тех, кто занят поисками смысла, а тем кто его уже целенаправленно реализует в жизни, боясь ошибиться, но все равно действуя.

ПРОЕКТ ОБЪЕДИНЯЕТ ЛЮДЕЙ ДЛЯ НЕ НАПРЯЖНОГО ЖИЗНЕТВОРЕНИЯ В РАЗЛИЧНЫХ СФЕРАХ.
Новая экология Землян — пространство согласованных действий и круга взаимного жизнеобеспечения.ЧИТАЙТЕ статью.

5-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!



Чтобы поддерживать хорошую форму и тонус на фруктоедении, обязательно нужно тренироваться.
ем больше занятий спортом, тем меньше чувствуется слабость и появляются пессимистические мысли.
А еще это поможет организму очистить залежи токсинов из кожи, внутренних органов, суставов и везде где они накопились.
Чем больше занятий спортом, тем меньше чувствуется слабость и отсутствуют пессимистические мысли.
А еще это поможет организму очистить залежи токсинов из кожи, внутренних органов, суставов и везде где они накопились.
Мои комплексы:
— 3 подхода по 30 приседаний
— 3 подхода по 30 на пресс
— 3 подхода по 15 отжиманий
— йога: серия из 12 кругов Сурия намаскар, или Приветствие Солнцу.
— заплыв в бассейне (20-30 кругов) или на море.