+3.48
9 читателей, 99 топиков

10 ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ИЛЛЮЗИЙ

В этом тексте я попробовала собрать основные иллюзии в жизни человека. Наверняка, у вас есть свои идеи на этот счёт, так что список пополняемый :)

Иллюзия 1. ЧТОБЫ ЧТО-ТО ПОЛУЧИТЬ, НУЖНО НА КОГО-ТО СИЛЬНО НАДАВИТЬ
Мы испытываем чувство удивления пополам с благодарностью к людям, которые на нас не давят. И тянемся к ним.
/Саша Иванов/

Иллюзия 2. УСПЕХ — ЭТО УСПЕТЬ
Вид лени — постоянная занятость мирскими делами.
У нас всегда есть возможность заполнить вакуум нашего времени, поддерживая свою занятость. Причем все эти занятия могут вообще считаться добродетелью. Но обычно это просто способ избежать встречи с самим собой.
/Дзонгсар Джамьянг Кхъенце Норбу Ринпоче/

Иллюзия 3. ЕСЛИ Я ДЕЛАЮ ЧТО-ТО СТОЯЩЕЕ, ОКРУЖАЮЩИЕ ЭТО СРАЗУ ПОЙМУТ И ОЦЕНЯТ
Если вы делаете что-то прекрасное и возвышенное, а этого никто не замечает — не расстраивайтесь: восход солнца — это вообще самое прекрасное зрелище на свете, но большинство людей в это время еще спит.
/Джон Леннон/
Маяки не бегают по острову — какую бы лодку спасти? Они просто стоят и светят.
//

Иллюзия 4. ЕСЛИ РАССЛАБИШЬСЯ И СНИМЕШЬ КОНТРОЛЬ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОИГРАЕШЬ

Дайте своей Истинной Природе шанс сформировать вашу жизнь. Вы не пожалеете.
/Нисаргадатта Махарадж/

Иллюзия 5. ЧТОБЫ РЕШИТЬ ЗАДАЧУ, НУЖНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА НЕЙ
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.
/Альберт Эйнштейн/

Иллюзия 6. СНАЧАЛА НУЖНО РАЗВИТЬ СЕБЯ, А ПОТОМ ОБЪЕДИНЯТЬСЯ С ДРУГИМИ
Слишком сильное сосредоточение на себе порождает ужасную усталость. Человек в такой позиции глух и слеп ко всему остальному. Эта странная усталость мешает ему искать и видеть чудеса, которые во множестве находятся вокруг него.
/Карлос Кастанеда/

Иллюзия 7. МОЯ ЖИЗНЬ ДОЛЖНА БЫТЬ «НОРМАЛЬНОЙ» В ГЛАЗАХ ОКРУЖЕНИЯ
Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.
//

Иллюзия 8. НУЖНО ОСМЫСЛЯТЬ ВСЁ ПРОИСХОДЯЩЕЕ: ИНТЕЛЛЕКТ ВАЖНЕЕ ГОЛОСА СЕРДЦА
Не нужно знать, куда вы идёте. Не нужно знать, зачем вы идёте. Всё что нужно знать — это то, что вы идёте с радостью, потому что, если вы идёте с радостью, вы не можете идти неверно.
/Ошо/

Иллюзия 9. НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ ИСПЫТЫВАТЬ ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Позволяйте случаться всему — и хорошему, и плохому.
Но не позволяйте себе быть поглощенными тем, что происходит.
/Нисаргадатта Махарадж/

Иллюзия 10. ДУХОВНОСТЬ ВАЖНЕЕ ЗЕМНЫХ ДЕЛ
Не увлекайся слишком играми ума. Цветок на твоем подоконнике, который засыхает от того, что его постоянно забывают полить, и твои мысли о великой Вселенской любви, которой ты готов обнять весь мир, — что из них более реально? Как это ни странно звучит, полузасохший цветок более реален, чем все твои размышления. Поэтому постарайся почаще переключать внимание на те простые предметы, которые у тебя перед носом. В это время ты перестаешь полоскать свою голову ненужными мыслями, какими бы возвышенными они не были, и становишься на шаг ближе к Реальности.
//

Специально для poradovalo.com
теги

Несколько минут молчания


Многим людям в современном мире несколько минут молчания в разговоре кажутся неудобными, некомфортными, даже затруднительными.

Иногда мы говорим не потому что хотим сказать что-то важное, достоверное или сердечное, не потому что мы хотим говорить, а потому что мы чувствуем себя некомфортно, нервничаем, беспокоимся, когда возникает пауза. Мы говорим, чтобы избежать вакуума, отвлечься от удивительной пустоты в сердце жизни.

Нет необходимости вести себя таким образом. В некоторых культурах американских индейцев обычно принято ждать нескольких минут, прежде чем ответить на вопрос в разговоре. Слишком быстрый ответ считается неприличным. Вы, очевидно, не по-настоящему слушали, что говорит другой человек.

Помедленнее, друг. Выходи из своей головы и вернись в своё тело. Потрать несколько минут, чтобы просто прочувствовать в разговоре свои чувства. Позволь себе чувствовать себя неловко в тишине, если необходимо. Это просто чувство, оно тебе не повредит, и молчание все равно будет поглощать его.

Рискни, даже если другой человек поймет твоё чувство неловкости или подумает, что ты скучный или странный. Ну, по крайней мере, ты реальный. По крайней мере, ты не скрываешься за стеной слов. По крайней мере, ты пытаешься подключиться к собеседнику на более глубоком уровне. По крайней мере, у тебя есть мужество, чтобы чувствовать и не отвлекаться.

Внеси немного пространства в ваши разговоры сегодня. Слушай. Жди. Отвечай из присутствия. Пусть разговор дышит.

Помни, что наши глубочайшие связи всегда осуществляются в тишине. Понаблюдай за матерью, качающей колыбель своего ребенка, за двумя старыми друзьями или любовниками, наблюдай простую прогулку на природе. Нам не нужны слова, чтобы чувствовать, знать или понимать друг друга глубоко.

Возможно, со всеми нашими умными словами, мы просто пытаемся добраться до молчания.

© Джефф Фостер
теги

Что вы делаете в свободное время?

То, что вы делаете в свободное время, есть проявление вашей силы. И если в свободное время вы не делаете ничего, точнее делаете лишь «отдых», то вы медленно падаете в пропасть.

Но если вы свое свободное время тратите на самосовершенствование — то вы тот, кто будет творить историю.

Когда никто этого не требует, когда никто вам за это не заплатит, никто не погладит по голове и не напутствует добрым словом — совершенствуй себя. Все свое свободное время, когда ты предоставлен себе — воспитывай себя. Шаг за шагом. Избавься от всех сторон себя, которые ничего не делают, а только отдыхают и мечтают о лучшей жизни. Снова и снова, пока у тебя не останется свободного времени.

А после, твое искусство творить себя самого перейдет на область, где ты должен. И новый ты подчинит ее себе. У тебя не будет свободного времени. Никогда. Но ты будешь свободен. Потому что у тебя будет ключ от всех дверей

© Алексей Похабов
теги

Женские архетипы России

Сейчас в обществе популярны космополитические взгляды. Мы предлагаем сосредоточиться на истинном патриотизме. Ведь если не впадать в крайности, то любовь к исконным традициям даст нам поддержку рода и самой земли, на которой мы живём.

Поэтому общепринятые архетипы [Девочка-Мама-Конфетка-Королева] мы визуализировали на примере русских красавиц, высоко оценённых по всему миру!

Быть на высоте — в наших руках!

Присоединиться к проекту ВЫСОКАЯ КРАСОТА [женская сборная Порадовало]







теги

Активное слушание

Активное слушание подразумевает под собой взаимодействие всех участников беседы, то есть не только говорящего, но и слушающего. Данная методика позволяет не только полноценно усваивать получаемую информацию, но также предотвращает неверную интерпретацию сказанного и ошибки во время беседы. С помощью активного слушания можно направлять беседу в необходимое русло и развивать ее.

Основной целью активного слушания всегда является возможность получить как можно больше исчерпывающей информации. Это позволяет собеседникам разрешить конфликт или предотвратить его преждевременно, навести порядок во взаимоотношениях. Активное слушание способствует налаживанию более глубоких контактов между членами семьи или коллектива. Действительно продуктивная беседа требует не только умения выражать свои мысли, но также и навыков слушания. Если человека действительно интересует процесс беседы и ее результативность, то он старается слушать максимально внимательно, чтобы получить всю необходимую информацию. При этом, как правило, устанавливается зрительный контакт. Это называется умением слушать «всем телом». Оно представляет собой выражение заинтересованности собеседника в разговоре, так как при этом он старается наблюдать исключительно за говорящим, поворачивается всем телом к нему, фокусирует внимание на его лице.

Приемы активного слушания
Постановка пауз — это дополнительная возможность для размышления. Таким образом, у собеседника появляется некоторое время для того, чтобы осмыслить сказанное, обдумать свою речь, возможно даже что-то добавить. Высока вероятность, что после высказывания своих мыслей и взглядов, говорящий уже ощутит некоторую доверенность к собеседнику и решится сказать то, чего раньше он не хотел говорить.
Прием пересказа — своеобразное «зеркало» для говорящего. Когда вы кратко повторяете все основное, сказанное партнером, он может не только проанализировать то, как вы поняли его слова, подправить вас, подчеркнуть важность того или иного момента. При этом он как бы слышит свои же слова со стороны и может сделать вывод о том, как ему стоит скорректировать свою речь, чтобы она была более понятной для слушателя.
Попытка развития основной мысли беседы полезна в том случае, если говорящему несколько трудно выразить свои мысли или охватить обсуждаемую проблему в целом. Выдвижение различных предположений, наводящие вопросы, уточнения – все это может помочь ему сформулировать основную мысль.

Источник
теги

Справляемся с перфекционизмом: шаг навстречу счастью! :)

Знание – сила!

Понимание своих трудностей позволит вам начать менять свою жизнь. Найдите различие между здоровым стремлением и перфекционизмом. Здоровое устремление позволяет вам получать удовольствие от того дела, которым вы занимаетесь. О чрезмерном старании вы узнаете, когда вы не чувствуете радости и есть ощущение: то, что вы делаете, дается с трудом. Если Вам сопутствует постоянная неудовлетворенность своими действиями и Вы чувствуете неуверенность в себе, то остановитесь и задайте себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Чего хочу получить на самом деле?», «Стоит ли это дело таких жертв от меня?»

Следите за своим отдыхом
Не забывайте, вы — человек! А, следовательно, вам нужно отдыхать и восстанавливать силы. Всех дел не переделаешь, а организм без отдыха имеет тенденцию к истощению, что может привести к снижению иммунитета и различным заболеваниям. Имеет ли смысл после рабочего дня убираться в течение 2-х часов, тогда как гораздо эффективнее было бы дать себе отдохнуть и восстановиться? Возможно, прогулка по парку была бы полезнее и значительно приятнее, чем 3 часа на беговой дорожке?

Личный тайм-менеджмент и эффективность
Не все мелочи должны быть идеальны: большинство окружающих людей не обратит на это внимание. Но это съедает большую часть вашего времени и не позволяет быть эффективным. Например, деловые электронные письма не должны быть литературными шедеврами, и, возможно, не на все требуется ответ. А за это время вы могли бы сделать небольшой отчет или перекусить.

Признайте, что все, в том числе и Вы, делают ошибки!

Вы человек, а людям свойственно ошибаться. И, если вы не авиадиспетчер или машинист поезда на службе, то, наверное, ничего страшного от вашей ошибки не произойдет. Это не так страшно, зато насколько облегчает жизнь. Позвольте себе хоть раз сделать маленькую ошибку. Есть такой феномен, что больше теплоты и человечности вызывают люди, которые хотя бы иногда ошибаются и умеют это признавать. А вот люди, стремящиеся быть безупречными во всем и всегда обычно, наоборот, — раздражают.

Цените ли вы себя?

Очень часто перфекционисты не только не ценят себя, но относятся к себе как к рабам. Заставляете себя делать то, что надо, а не хочется? Понаблюдайте за тем, как вы обращаетесь с собой: часто ли делаете то, что хотите, прислушиваетесь к своим желаниям и потребностям? Чувствуете ли вы свое тело, когда оно устает и требует отдыха? А никто не позаботится о вас так, как надо кроме вас самих, поэтому начните относиться к себе, как ценному и важному для себя объекту. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться вечером? Как вы хотите провести отпуск! Позвольте своим желаниям и потребностям проснуться!

Не забывайте хвалить себя!

Часто ли вы хвалите себя за уже достигнутые вершины и с успехом завершенные дела? Может быть. Но наверняка вы даже внимания не обращаете на тысячи более мелких дел, с которыми с успехом справляетесь ежедневно. Заметьте их похвалите себя. Это позволит вам почувствовать себя более уверенным и счастливым!

Радость, удовольствие и общение!

Эти слова все еще не в вашем списке приоритетов? Тогда поместите их на первые места, так как они ценные помощники в борьбе с перфекционизмом. Посмотрите, как Вы формируете социальные контакты: Вы действительно в состоянии почувствовать радость от общения с вашими гостями, когда Вы организовали первоклассный раут и напряжены от того, смогли ли вы блеснуть кулинарными навыками или все ли увидели, что вы первоклассная хозяйка? Может было бы гораздо веселее, если спонтанно пригласить друзей к себе и провести приятный вечер вместе с обычной едой в простой обстановке?

Жить в настоящем!

Помните, что истинное удовольствие можно получить только здесь и сейчас. Это как съесть кусочек торта: только когда он во рту – вы наслаждаетесь его вкусом, когда вы его уже съели, то можете либо вспоминать о нем, либо мечтать о следующем! Поэтому, сконцентрируйтесь на том, что сейчас происходит в вашей жизни и получите от этого удовольствие.

© Юлия Дрёмина
теги

Почему желания не всегда сбываются?

Человеческий ум — это бесконечная ловушка из представлений, мнений, убеждений, мировоззрений и отношений. Ум построен на базе двойственностей, когда любое понятие имеет свою противоположность. Например, добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо. Один полюс противоположен другому (дополняет его, уравновешивает) – но такие дуальности существуют исключительно в наших головах.

Творец дуальностей – вы сами.

Следует понимать, что если какая-либо дуальность для вас реальна или актуальна, то это потому, что когда-то вы ее сами создали, либо согласились с ней:
— что для меня важно?
— чего я хочу?
— чего я боюсь?
— что меня беспокоит?
— что я хочу изменить в своей жизни?
— что я думаю о себе?
— что я думаю о других? (о любом человеке или группах, организациях и т.д.)
— что я думаю о собственной жизни? (и жизни других людей, если вам это важно)
— что я думаю о прошлом?


Актуальная дуальность – это дуальность, которая вас беспокоит или интересует. Люди, как правило, не видят это как дуальность, потому что человека интересует обычно только один полюс дуальности.

Попытка достичь противоположной полярности, движение от полюса «у меня этого нет» к полюсу «у меня это есть» — это игра сознания. Перед тем как начнется игра, должен быть интерес, желание или необходимость достичь этого полюса. Должно быть убеждение, что достижение этого полюса важно. Это убеждение формируется в процессе жизни и общения.

Все в этом мире взаимосвязано, и когда возникает чрезмерный всплеск важности, происходит ответная уравновешивающая реакция мира. Желание мешает себе осуществиться.

Чтобы достичь просветления, человеку нужна дуальность «я не просветленный – я просветленный». В полюс я не просветленный он вкладывает одно значение, а в полюс я просветленный — другое, противоположное. Эти полюса – как два конца одной палки, то есть, нужно идти из точки А в точку Б. Желающий просветления постоянно помещает полюс я просветленный куда-то в будущее, а полюс я не просветленный постоянно, хоть и не всегда осознанно, в момент сейчас. Таким образом, путь становится бесконечным по причине недостижимости противоположного полюса – ведь он постоянно помещается в иллюзорное будущее. Это как морковка на палке, привязанной собственными руками к своей же спине. До тех пор, пока вы имеете цель достичь просветления, вы тем самым проецируете просветление в будущее, не давая ему произойти сейчас. Цель сама найдет вас, когда вы перестанете метаться меж полюсов в поиске ее.
Ускорить этот процесс можно, целенаправленно прорабатывая дуальности, тогда актуальность желаний и целей снижается, происходит разотождествление и отпускание, принятие всего как есть.

Вы не сможете убрать только один полюс, оставив другой, потому что они удерживают друг друга. Поэтому, прорабатывая одну полярность, прорабатывайте и противоположную.

Техника 1. МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ
Суть заключается в поочередном создании и удержании вниманием полюсов.
1. Создай идею, что ________ (полюс 1) и удерживай ее.
2. Создай идею, что ________ (полюс 2) и удерживай ее.
«Создать идею» означает сделать эту идею существующей или подумать эту мысль. Желательно удерживать ее хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием – поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки дуальности удерживать полюса станет легко, без неприятных ощущений – ничего беспокоящего всплывать уже не будет. Удерживая идею, старайтесь прочувствовать ее максимально!
Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата.

Техника 2. ОПИСАНИЕ ПОЛЮСОВ
Берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем один полюс, во второй другой. Проводим горизонтальную черту под ними. Ниже под каждым полюсом, описываем его – максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т.д. Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов. Далее под каждым полюсом пишем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т.д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЁ, что связано с каждым полюсом. Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно. Делайте до конечного результата. Исчерпав материал, листы можно уничтожить.

Работая с дуальностями, следует ожидать появления неприятного материала любого рода. Попадая в область вашего сознания, он разряжается (исчезает) и перестает на вас влиять — явно или неявно. Эффект освобождения от всего этого накапливается, и чем дальше вы пойдете, тем легче будет. Начальный этап дается труднее всего.

Когда материал, находившийся между полярностями, стерт, дуальность исчезает. Она перестает быть для вас значимой. На уровне понимания оба полюса, конечно же, остаются, и аналитически вы можете отличить одно от другого, но теперь уже нет материала, который ранее был между полюсами. Вы больше не чувствуете никакого напряжения, когда рассматриваете дуальность, любой из ее полюсов. Есть спокойствие, легкость и расслабленность.

Источник
теги

СОСТОЯНИЕ ПУСТОТЫ

Дело в том что человек постоянно ведёт диалог с самим собой. Мы так к этому привыкли, что почти не замечаем. У кого-то этот разговор с собой протекает очень глубоко и незаметно (разве что для специалистов по прикладной психологии), у кого-то он прорывается в более-менее постоянный бубнёж себе под нос, а иногда и в говорение в голос.
Внутренний диалог — это процесс в мозгу, которому постоянно нужны вычислительные ресурсы. Если резко перегрузить мозг, ресурсов не останется и процесс завершится. Самый простой способ – начать думать одновременно о двух вещах. Например, о двух собственных ладонях, при этом желательно не словами.
Здесь даны несколько простых упражнений, с помощью которых любой сможет за пару минут достичь состояния Пустоты: остановить внутренний диалог, достичь внутреннего молчания, безмолвия, самадхи, сатори, просветления, альфа-состояния, транса – названий много, суть одна.
Любой осознанный человек должен уметь мгновенно и произвольно входить в это состояние, оставаться в нём столько, сколько необходимо, активно и, что особенно важно, осмысленно действовать в этом состоянии. Последнее, конечно, потребует некоторых усилий и настойчивости.

Упражнение, вариант 1

Поднимите обе ладони на уровень лица и постарайтесь почувствовать на коже движение окружающего их воздуха. Одновременно на правой и левой ладони. В вашем сознании возникнет необычное состояние. Запомните его. Это и есть то самое самадхи.

Упражнение, вариант 2

Возьмите в одну руку смятый носовой платок, в другую шариковую ручку. Или тёплую картофелину и кусок льда. Или гвоздь и носовой платок. Или… думаю фантазия и окружающая обстановка подскажут, главное чтобы ощущения от предметов были как можно более разными. Сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях. Запомните это состояние. Поздравляю, Вы достигли Просветления.

Упражнение, вариант 3: задействовать два канала восприятия

Находясь на улице, смотрите на окружающую обстановку и одновременно внимательно слушайте все звуки. Вы обнаруживаете, что восприятие окружающего словно проясняется, словно протёрли стекло, сквозь которое Вы смотрите на окружающее. А заодно и вынули пробки из ушей. Кстати, становится понятным почему искомое состояние именно Просветлением называется. Можно выполнять в любом месте.

Особенность этого упражнения состоит в том что Вы загружаете, вернее, переключаете один из каналов, непосредственно участвующих в формировании внутреннего диалога. Дальше, как обычно: запомните это состояние, чтобы в последствии его вспомнить и тем самым снова достичь самадхи.

Упражнение, вариант 4: задействовать два канала восприятия

Сидя с открытыми глазами и глядя на окружающую обстановку, сконцентрироваться на процессе дыхания: на ощущениях как воздух входит в лёгкие, проходит по бронхам и альвеолам (если кто не обращал внимания раньше лёгкие внутри себя тоже обладают тактильной чувствительностью), как выходит. В данном случае даже нет необходимости запоминать достигнутое состояние. Вы очень быстро привыкните выходить в состояние Пустоты, как только начинаете сосредотачиваться на дыхании.

Как вариант – объединить с предыдущим.

Упражнение, вариант 5: качание на стуле

Сядьте на стул перед столом, отклонитесь на стуле назад, чтобы стул стоял на двух задних ножках. Слегка придерживаясь пальцами за край стола, оторвите ноги от пола и постарайтесь уравновесить стул на двух задних ножках. Впрочем, думаю все помнят как делали это в школе. Только помните – стул должен быть очень прочным. В данном случае транс получается очень глубоким ибо кроме очень глубокой концентрации, необходимой для выполнения упражнения, здесь действуют ещё два фактора: неизбежные слабые покачивания на стуле мало того что перегружают вестибулярный аппарат (канал восприятия равновесия), но ещё и вызывают лёгкое укачивание.

Как удерживать себя в состоянии Просветления?

Эта задача для начинающих может оказаться действительно трудной. На самом деле решается она единственным способом – регулярные тренировки. Всегда и везде.

Выберите самое удобное для Вас упражнение и регулярно выполняйте его. Это необходимо, чтобы внутреннее безмолвие стало для вас естественным состоянием, чтобы запомнить его и научиться вызывать в произвольный момент времени.

В течение дня несколько раз входите в состояние Пустоты, просто вспомнив его. Старайтесь удерживать себя в этом состоянии, сохраняя нормальную дневную активность. Или, как минимум, активно наблюдая окружающее.

НЕБОЛЬШОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Считается, что в состоянии Пустоты человек действует более быстро и эффективно в любой ситуации. Так оно и есть, но только в отношении людей тренированных. Новички же при погружении в транс часто впадают в ступор, замирают или продолжают действовать на автомате. Например, за рулём такой неофит будет ехать не снижая скорости прямо, прямо, прямо… на обрыв, столб, бетонную стену. Посему начинать осваивать состояние внутреннего безмолвия следует в безопасной обстановке и только постепенно переходить к тому, чтобы выходить в таком состоянии на улицу.

Источник в переработке
теги

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ .)

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, как постепенно изменить свою жизнь и при этом получать больше удовольствия от того, что есть сейчас.


1. Начните проводить время с правильными людьми
Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

2. Не бойтесь встретиться со своими проблемами
Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать. В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь. Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

3. Будьте честны с самим собой
Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать. Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

4. Сделайте своё счастье приоритетом
Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь. Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью
Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь. Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом. Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь. Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки. К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная ошибок и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой
Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам. Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть
Проблема большинства людей в том, что им кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже. К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов. Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье
Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.
Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать. Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам
В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, она точно не сработает. В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения
Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете
Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут. Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию. Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя
Вдохновляйтесь примером других людей, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени. Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой. Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам
Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях
Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее. Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других
Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни. Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих
Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос
Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса и устраивайте короткие перерывы
Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели. Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких событий
Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею, ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день. Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать вещи, если они несовершенны
Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть. Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день
О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели. Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте более открыты в своих чувствах
Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь
Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути. Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения
Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — особенный. Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность. Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

28. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе
Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас
Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал: Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь. В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть. Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе. У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать. Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Источник
теги

Поспешай медленно

Часто мы чувствуем себя так далеко от жизни… Но жизнь никогда не бывает далеко от нас. Жизнь никогда не может быть на расстоянии.

Жизнь всегда здесь, где мы находимся. Здесь нет срочности. Лето не спешит к осени. Одна крошечная травинка не пытается расти быстрее другой. Планеты лениво вращаются по своим орбитам. Эта древняя Вселенная не спешит.
Но ум, чувствующий свою отделенность от совокупности вещей, хочет получить ответы сейчас, хочет найти решение сегодня, хочет знать до боли. Он хочет обрести свои драгоценные выводы. И, в конечном счете — держать все под контролем.
Но вы — не ум. Ум является одним из аспектов целого, но не может захватить все полностью…

Так притормозите, дружище. Сделайте глубокий и осознанный вдох. Доверьтесь месту, где вы находитесь. Месту, где нет ответов на вопросы. Это место является священным, ибо это 100% жизни. Оно полно жизни, насыщено жизнью, стекает каплями жизни. Не торопитесь к следующей сцене фильма о себе!
Будьте здесь, в этой сцене жизни, единственной, которая есть. Настоящая сцена — место, где вопросы отдыхают, а ответы появляются в нужное им время…
Джефф Фостер
теги