Кодекс поведения в сауне... или С лёгким паром!

печать топика
Прогревание благотворно влияет на состояние всех органов и систем нашего тела, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет. Сауна используется для лечения и ряда болезней — атеросклероза, начальной стадии гипертонии, ревматизма, диабета, болезни почек и др.

Соблюдая простые правила, можно получить максимум пользы и удовольствия от сауны!

  • Перед сауной необходимо принять душ, насухо обтереться полотенцем.
  • Ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими во избежание перегрева головы.
  • Захватите с собой полотенце, чтобы прилечь или сесть на него, сауну желательно принимать без одежды.
  • В парильном отделении следует всегда дышать носом: горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, слишком сухой — увлажняется.
  • В сауне предпочтительнее всего лежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть выше головы. Чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо через некоторое время менять позу — лежать на боку, на спине, на другом боку и на животе, поочередно подставляя горячему пару то одни, то другие части тела. Нефизиологично положение тела с опущенными вниз ногами. А в положении стоя высок риск теплового удара.
  • За минуту до выхода из парной сядьте, если вы лежали, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
  • Первый заход — разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход на 10-15 минут.
  • Перед повторным заходом в парную выполняют 3-4 упражнения и принимают теплый душ в течение 1-1,5 мин.
  • Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный душ и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут).
  • Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны должен длиться не более трех часов!
  • По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Кроме того, девушкам благоприятно сделать косметические маски для лица, пока кожа распарена.
  • Во время принятия сауны организм теряет воду, кожа становится сухой, поэтому после принятия душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном или молочком для тела.
  • Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.
  • После принятия сауны мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Тяжелую пищу и спиртные напитки не рекомендуется принимать ни до, ни после сауны. Наилучший выход — употреблять воду, зеленый чай или витаминизированные напитки. Пить следует не залпом, а маленькими глотками.

Берегите себя и дарите телу качественный отдых!


P.S. Анонсы СПА-программ выходного дня от ПОРАДОВАЛО: в группе мероприятия в ВК или в группе мероприятия в ФБ.
теги

Комментарии (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.