Фруктовый марафон. Как создать привычку за 21 день?

печать топика
21-й день Фруктового марафона. Кушаем только фрукты!
Ведущая — Валентина Веснина.



Главное условие для формирование привычки:
Это действие необходимо повторять ежедневно 21 день подряд. Если ты пропустишь хотя бы один день, все придется начинать сначала.
И еще несколько рекомендаций для успешного достижения целей:
1. Изучи в деталях привычку, которую нужно укрепить или убрать, определи конкретные ежедневные действия.
2. Сформируй намерение. Кратко и понятно, так, как будто ты уже это делаешь. Например, «я каждый день делаю зарядку».
3. За день или два до начала, подготовь свой разум к этому — представляй, что ты каждый день уже совершаешь это действие.

Мы все разные и наши привычки влияют на нас в разной степени силы. Сложные действия, например, пробежка по утрам, требуют большего времени для привыкания, чем, к примеру, фрукт на ужин.
теги

Комментарии (0)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.